カフェイン

カフェインは中枢神経系を刺激し、人々をより敏感で元気にする物質です。 MedlinePlusによれば、少量のカフェインを摂取することは通常無害ですが、カフェインをあまりにも多く摂取すると落ち着きや不安、過敏感を引き起こすことがあります。カフェインがコーヒーや甘いソフトドリンクに入っているだけでなく、インスタントホットチョコレートのカップに入っていることに気付かない人もいます。

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量

インスタントホットチョコレート中のカフェインの正確な量は、特定のブランドによって異なりますが、3つのティースプーンまたは1つの包みパケットは一般に5ミリグラムのカフェイン、 DimesのMarchによると。特定のブランドのホット・チョコレートでカフェインの正確な量を決定したい場合は、栄養表示を確認するか、ホット・チョコレートの製造業者に電話してください。

<！比較

インスタントホットチョコレート中のカフェインの量は、公共の利益のための科学センターによれば、他のほとんどの飲料よりもかなり少ない。 1杯の紅茶には40〜120mgのカフェインが含まれています。ジェネリックインスタントコーヒーのカップは、27〜173mgのカフェインを含有することができ、一般的な淹れたコーヒーのカップは、102〜200mgのカフェインを含有することができる。カフェインを含まないコーヒーでさえ、3〜12mgのカフェインを含有する。 7-UpやMug Root Beerなどのソーダにはカフェインが含まれていません。しかしながら、他のほとんどのソーダは、1カップあたり約20〜50mgを含有する。エネルギードリンクは1カップあたり50〜300mgを含むことがあります。水、ジュース、ミルクにはカフェインが含まれておらず、カフェインの摂取を制限しようとする人々のための良い代替飲料です。

<！安全性

MayoClinicによれば、ほとんどの人が毎日200〜300mgのカフェインを安全に摂取でき、有害な影響を経験することなく安全に使用することができます。 com。 1日に約500mgを超えるカフェインを摂取する人は、落ち着きや緊張、不眠症、過敏症、不規則または速い鼓動、頭痛、不安、吐き気、胃腸障害、筋振戦を経験する傾向があります。

考察

特定の集団は、カフェイン消費に関して特に慎重である必要がある。研究が進んでいる間、毎日大量のカフェインを摂取する妊婦は、流産、妊娠合併症の危険性を高め、新生児に影響を与える可能性があります。 March of Dimesは、妊婦がカフェイン消費量を1日200mg未満に制限していることを示しています。授乳中の母親も授乳中に母乳を通過する可能性があるため、授乳中の母親も幼児がカフェインの影響を受けないようにカフェイン摂取量を制限したいかもしれません。さらに、特定の投薬やハーブサプリメントを服用する人々は、カフェインの摂取を制限したり、カフェインを完全に避ける必要があります。これらには、MayoClinicによると、シプロフロキサシン、ノルフロキサシン、テオフィリン、およびエフェドラを服用する人々が含まれます。 com。

誤解

カフェインは同じように誰にも影響しません。あなたの年齢、性別、喫煙習慣、体重、薬物またはホルモンの使用、ストレスレベルおよび全体的な健康状態は、カフェインの影響をどの程度受けやすいかを決定する要因の一部です。消費するカフェインの量に関係なく、望ましくない反応を経験する場合は、カフェインの消費を減らすことが重要です。