ブロッコリーの食事

ブロッコリーはあなたにとって良いものです。この事実を知るために食事の傾向を追跡する必要はありません。タイム・マガジンは、ブロッコリーを健康な身体に向かって「パック」するトップ10の食品の1つに挙げています。ブロッコリーで作られた食餌は、正当な理由で科学と報道があります。

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ビタミン

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ブロッコリーは、免疫系を強化し、風邪を引き締めるのに役立つビタミンCが高く、繊維、ブロッコリーにはビタミンEが含まれています。このビタミンEは、黄斑変性の進行を遅らせるのに役立つことが証明されています。これは高齢者の失明の原因となり、心臓発作のリスクを低下させます糖尿病の人々のために、そして母親がこのビタミンの高い食べ物を食べた子供たちの喘息およびアレルギーを予防する。

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減量

ブロッコリーはThe Sun Heraldによって女性のための「スーパーフード」として宣伝されています。ブロッコリーは、繊維が豊富に含まれているために減量を助けることができるため、女性に魅力を感じています。これは、繊維が長い時間満腹感を感じ、食べ物よりも消化に長時間を要するためです繊維を含んでいない。登録栄養士レスリーベックによると、ブロッコリーのビタミンCは、あなたの代謝を速めることによって体重減少を助ける。

<！男性にとってのメリット

研究によれば、男性はブロッコリーが豊富な食事から女性よりもさらに多くの利益を得ることができます。ノリッチの食品研究所のRichard Mithen教授は、「十字架野菜が豊富な食事は前立腺がんのリスクを低下させる可能性がある。 「ブロッコリーはブリュッセルの芽、ケール、カリフラワー、キャベツと同じ家庭に生息する十字架の野菜です。そして、ニューヨークタイムズによれば、あなたが食べる最高のアブラナ科の野菜です。研究

研究

ブロッコリーは、腫瘍の成長を担う遺伝子を変更することによって前立腺癌と戦うと言われています。ブロッコリーはまた、前立腺癌の予防に役立つと言われています。 1週間にブロッコリーの一部だけが男性の前立腺がんのリスクを軽減することが示されています。 GSTM1遺伝子を持つ男性は、ブロッコリーを前立腺癌の危険性を減らすことによって恩恵を受けるのが最も簡単ですが、GSTM1遺伝子を持たない男性は、単にブロッコリーをより多く食べて同じものを得ることができるので、心配する必要はありません遺伝子を持つ男性としての十字架植物の恩恵を受ける。

バランスの取れた食事の重要性

男性の食事にブロッコリーを加えることは、前立腺癌と戦うために必要な唯一の成分ではないかもしれません。イリノイ大学で前立腺癌細胞を移植されたラットに10％のブロッコリー粉末と10％のトマト粉末を与えた研究が行われました。22週間後、ラットの腫瘍は、単にブロッコリー粉末またはトマト粉末のみを与えられたラットよりも収縮した。この研究では、ブロッコリーの食事はあなたにとって非常に有益であるかもしれないが、一緒に食べるとさらに恩恵を受けるかもしれない他の食べ物や食品群を省かないことが重要であることを示唆している。