イーストフリーダイエットの朝食
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カンジダ・アルビカンスは体内で自然に発生し、暖かく湿った地域で栄養を与える酵母です。体の健康な細菌は一般的に酵母のレベルを保ちますが、抗生物質を服用した場合など、細菌のレベルが妨げられると、酵母の集団が望ましくないレベルにまで成長することがあります。酵母を含まない食生活は、カンジダ・アルビカンス酵母の過増殖を抑制するための一つの方法かもしれません。
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酵母含有食品を避ける
酵母のない食事は、パン酵母から作られたすべての食品を排除することを求めています。これらには、一般に、ベーグル、パン、ロール、クロワッサン、ペストリー、ドーナツが含まれます。これらの食品に加えて、非常に熟した果物や野菜、ドライフルーツ、酸っぱい食品、熟成したチーズ、残り物や長時間開いて保管したジャムなどの食品には、酵母やカビが含まれている可能性もあります。酵母を含まない朝食の場合は、焼いたものを飛ばして、代わりに卵、新鮮な赤身肉、ナッツ、葉っぱのグリーン、ネギ、トマトまたはスイートピーマンのような低炭水化物を選んでください。
<！ - 2 - >朝食にタンパク質を含める
卵は酵母がなく、朝食に便利なオプションです。ホウレンソウとトマトを入れたオムレツ、またはカナダのベーコンを入れた卵をソテーしたアスパラガスと赤ピーマンでお召し上がりください。ラクトバチルスアシドフィルスのようなプロバイオティクスは、酵母の感染を防ぐのに役立つ健康な細菌です。プロバイオティクスの朝食食料源には、生きた活発な文化を含む無糖ヨーグルト、発酵乳製品のケフィアがあります。
<！砂糖、蜂蜜、メープルシロップ、高果糖コーンシロップとフルーツジュースを含むものすべてを避けることをアドバイスしています。 - 3 - >制限糖
このセンターでは、炭水化物を1食15グラムに制限することも推奨しています。多くの加工された朝食用シリアルには砂糖が加えられ、炭水化物が多く含まれています。代わりに、オートムギ、キノア、または大麦のようなプレーンな全粒粉の1/4-cupサービングを選んでください。一杯のヨーグルトまたはケフィアと、ナッツ類をブレンドして朝食のオプションを提供します。フルーツジュースは避けるべきですが、メロンやブドウ以外の果物は朝食に含まれています。果物は炭水化物が多いので、炭水化物を追加する穀物ではなく、卵や肉などのタンパク質でそれを食べる。
コーヒーはOKです。
ビール、ワイン、シャンパン、サイダーなどのアルコール飲料、麦芽ミルク飲料は、酵母のない食事では避けるべきですが、必要に応じてステビアで甘くしたコーヒーやお茶を味付けしたり、セルツァー水はすべて飲んでも問題ありません。先進医療センターによれば、牛乳よりも豆乳または他のナッツミルクが好まれ、カビの生長を抑制または支持することができる。
