上腕神経叢滑走運動

上腕神経叢は、腕、肩、背中を支えるために頸部の脊髄神経に由来する神経の複雑なネットワークであると手。神経は骨の下や筋肉を通って移動し、実際の神経や構造物の圧迫やけがを受けやすくなります。瘢痕組織は、神経を張って自由に滑るのを妨げ、単純な運動は適切な動きを回復させる。

<！神経滑走練習はストレッチングに似ていますが、目的は筋肉の伸びを感じるのではなく、神経の長さ全体に亘って運動を回復させることです。各運動は開始位置と終了位置を持ち、負傷を引き起こすことなく神経をゆっくり動かすために複数のステップを持つことがあります。ポジションをスキップせずに各ステップを正確に実行することが重要です。さもなければ、神経は完全な運動範囲を通って動かない。目標は運動性を高めることですが、痛みや症状を悪化させるような動きを強要しないでください。

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上腕神経叢

手首と指が伸びるように、腕と手のひらを天井に向けて腕をまっすぐに立て始めます。あなたの腕を同じ位置に保ちながら、徐々に脇から頭を曲げてください。位置を15秒間保持し、動きを3〜5回繰り返す。

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下腕神経叢

あなたの腕があなたの側にぶら下がっている状態で、まっすぐ前を見ている中立姿勢に立つ。肩の上を耳に向けて持ち上げ、肩から頭を曲げて肩を上げます。位置を15秒間保持し、動きを3〜5回繰り返す。

中央神経

中立の姿勢で立っている間に指、手首および肘を曲げます。ゆっくりと手を離し、腕から頭を曲げ、肘をまっすぐにして、指と手首を曲げます。あなたの腕があなたの後ろに来るように、その位置に達したら、あなたの肩を伸ばしてください。位置を15秒間保持し、動きを3〜5回繰り返す。

腰神経

肘をまっすぐにして中立姿勢に立て、手首と指を曲げます。手首と指は曲がった位置に留まり、肩を伸ばして脇から手を離します。あなたの肩を耳に向かって上がらせないように、肩を下にしてください。位置を15秒間保持し、動きを3〜5回繰り返す。

放射状神経

頭がまっすぐに見える状態で、肘を曲げて手のひらを開いたままにし、指と手首を伸ばして天井を指してください。手のひらを曲げることができるように地面に向かって手のひらを回し、拳を作るために指を閉じます。位置を15秒間保持し、動きを3〜5回繰り返す。