関節炎のために食べる最高のナッツ

関節炎は、体内の1つ以上の関節に影響を与える炎症で、痛み、腫れ、および硬さを引き起こします。関節炎の2つの主なタイプは骨関節炎、過剰使用、傷害または老化による関節における軟骨の劣化を伴う状態、関節リウマチ（関節の骨を覆う組織を破壊する免疫疾患）である。医師は通常、痛みや炎症を軽減するためにすべてのタイプの関節炎治療を医学で行っていますが、関節炎の痛みにも役立つさまざまなナッツがあります。

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ブラジルナッツ

関節炎のために食べるのに最適なナッツの1つはブラジルナッツです。これらのナッツには、フリーラジカルを制御する栄養素であるセレンが豊富に含まれています。 1オンス。のブラジルナッツがセレンの毎日の推奨摂取量の780パーセントを供給しています。フリーラジカルは関節の骨端を覆う組織を含む体内の組織に損傷を与え、関節リウマチを引き起こす可能性があります。国立衛生研究所の栄養補助食品局では、早期発見はセレンが慢性関節リウマチの重要な要因であると示唆しているが、より多くの研究が必要である。

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ウォルナット

クルミを食餌に取り入れることで、関節炎患者に利益がもたらされる可能性があります。関節炎の最も良いナッツの1つであるウォールナッツは、炎症を軽減するのに役立つ脂肪の一種であるオメガ3脂肪酸が豊富で、関節炎を発症するリスクを軽減するのに役立ちます。クルミのカップの四分の一は、オメガ3脂肪酸の毎日の推奨摂取量の94.6％を含んでいます。

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カシューフス

カシューフスは、銅とマグネシウムの含有量が高いため、関節炎のために食べる最良のナッツのリストを作成します。カシューには、毎日推奨される銅の摂取量の約40％とマグネシウムの日々の価値の22％が含まれています。体内の銅は、体内の組織に損傷を与え、リウマチ性関節炎のような状態に至るフリーラジカルを制御するのに役立ちます。 George Mateljan財団は、銅の欠乏が関節炎の発症に寄与する可能性があることを示しています。関節炎患者は、いくつかの関節炎患者が骨密度の読みが悪く、マグネシウムの欠乏に関連した状態にあることを指摘しています。カシューナッツを食べることは、これらの理由で関節リウマチと戦うのに役立つかもしれません。