最高の自然抗炎症薬草

炎症は、傷害、病原体または刺激物に対する身体の自然な反応です。慢性的な炎症は、何かがあなたの免疫系に関与し、この応答を遮断する体の能力を阻害するときに起こります。結果はしばしば関節炎や気管支炎などの病気に現れる。あなたの免疫系が常に警戒されていると、あなたの健康な組織が損なわれ、細胞が癌に変異したり、動脈を破裂させたりする可能性があります。しかし、自然はこの衰弱状態に闘うのに役立つハーブを供給しています。

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Frankincense（Boswellia serrata）

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Frankincense。写真提供：Hans-Joachim Schneider / iStock / Getty Imagesボスウェリアツリーの芳香族樹脂は、炎症に深刻な影響を与えます。主成分として、ボスウェリアのボスウェリア酸は、炎症性メディエーターを阻害することが示されている。無作為化二重盲検臨床試験では、30％の標準化アセチル-11-ケト - ベータ - ボスウェリア酸（AKBA）抽出物（5-Loxin）が、ボスウェリアが変形性関節症の患者の痛みを軽減し、身体機能を改善することを示した。推奨される用量は、1日200〜1,500ミリグラム2〜3回です。 60〜65％のボスウェリア酸を含む標準抽出液を使用する。ほとんどの健康食品およびサプリメント店は5-Loxin抽出物を運びます。

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ウコン（Curcuma longa）

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ウコン。写真クレジット：Visage / Stockbyte / Getty Imagesターメリックは、ウコンの乾燥根茎を粉砕して得られるスパイシーな粉です。ジンジャーファミリーの一員であるこのハーブは、しばしば辛い食べ物をし、傷、腫瘍、炎症を治療しました。今日、それはアーユルヴェーダ医学で使用される一般的な治療薬として役立ちます。それは、食品に明るいオレンジ色を加え、愉快な唐を持っているピーマンの香りを加えます。推奨用量は1,200mg /日です。トリートメントには、効果的でおいしい抗炎症茶のために、ジンジャーティーと冷凍オレンジジュース濃縮物1グラムとウコンの1/2ティースプーンを組み合わせてください。

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ジンジャー（Zingiber officinale）

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ジンジャーピース。ジンジャーには、炎症反応を抑制する多くの強力な成分が含まれており、アーユルヴェーダや中国医学で最も広く処方されている炎症を抑制するハーブの1つです。身体を暖かくし循環を高める本能的な能力のために、寒い時期に痛い関節を持つ人にしばしば快適さを与えます。推奨用量は、1日2〜4回500ミリグラムです。

アルファルファ（Medicago sativa）

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アルファルファ芽。写真提供：Jolanta Dabrowska / iStock / Getty Images

アラブ人は、このハーブを「すべての食物の父」と呼んでいます。アルファルファの葉はミネラルが豊富で、炎症性疾患の治療薬として知られているクロロフィルの良い供給源を提供しています。国立動物科学研究所の研究では、アルファルファの空中部分から抽出されたクロロホルムは、ラットに給餌すると抗炎症活性を示した。この楽しい試飲のハーブをスープやシチューに加えたり、1日を通してお茶を楽しんでみてください。

スティング・ネトルズ（Urtica dioica）

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ネトル。写真のクレジット：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

刺すようなネトルは、腎臓から毒素を取り除く能力があるため、春の強壮剤として知られています。いくつかの人は、刺すような痛みはありますが、体に炎症性の化学物質のレベルを低下させ、体が脳にどのように痛みを伝えるかを妨げると信じています。葉や茎から強い茶を作り、痛みを軽減するために液体を局所的に塗布してみてください。ホウレンソウのような味がして、スープやシチューにフレーバーを加えます。推奨される経口投与量は、1日2〜3回服用した葉の葉600ミリグラムです。このハーブは、北米と北欧の大部分でよく見られ、収穫が容易です。ビルベリー（Vaccinium myrtillus）

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