男性のための最良の繊維サプリメント

消化不良に苦しんでいる人や、繊維摂取量を増やそうとしている人は、健康を増進するために繊維サプリメントに変わることがあります。様々な一般的な繊維サプリメントは、天然または合成の可溶性または不溶性の繊維を含むことができる。異なる目的に使用することができます。その違いを知ることで、どちらが正しいかについて情報に基づいた判断を下すことができます。適切な繊維サプリメントは、便秘、軽い下痢、および腸のガスを予防することにより、消化器系を助けることがあります。

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天然可溶性繊維

可溶性繊維は、消化器系を通る食物の動きを遅くし、食物にバルクを加えるので、より速く感じるのを助けることができます。それは便秘と下痢の両方を予防するのに役立つかもしれませんが、腸ガスを引き起こす可能性があります。オート麦ふすま、ナッツ、エンドウ豆、豆などの食品には可溶性繊維が含まれています。このタイプの繊維はまた、コレステロールレベルを下げる助けになるかもしれません。人気の天然水溶性繊維サプリメントにはMetamucilとBenefiberが含まれます。

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Metamucilは、消化器系の過剰な水を吸収し、下痢を予防し、時折消化不良を治療するのに役立つサイリウム系繊維です。 Metamucilを1週間以上服用してはいけません。また、吐き気、胃痛、嚥下障害を経験した場合は、補給を受けてください。

Benefiber、小麦ベースの繊維は無味無糖であり、簡単に溶解しますので、さまざまな液体に混ぜて消費することができます。肥厚していないサプリメントであり、グルテンフリーであると考えられていますが、グルテン不耐性の人は、Benefiberを食べる前に医師に相談してください。 Benefiberは、粉末、チュアブル、およびカプセルの形態で利用可能です。 Metamucilとは異なり、Benefiberは既知の副作用がなく、既知の副作用がありません。

<！合成可溶性繊維合成可溶性繊維サプリメントは、天然可溶性繊維の利点を提供するが、しばしば腸ガス副作用を伴わない。 Citrucelは、一般的な合成可溶性繊維補充剤です。 Metamucilのように、Citrucelは腸内の水分を吸収し、大便を軟化させながらダイエットに追加します。それは不規則性および便秘を治療することができ、粉末およびカプセル形態で利用可能である。吐き気、嘔吐、嚥下障害はCitrucelの副作用として知られています。

天然不溶性繊維

穀物や野菜全般に見られる不溶性繊維は、ダイエットにバルクを加え、便秘を予防しますが、可溶性繊維とは異なり、消化過程を促進し、可溶性繊維とは異なり、不溶性繊維サプリメントは一般にガスをほとんどまたは全く生成せず、カロリーを含まない。ユニファイバーは、セルロースベースの天然不溶性繊維サプリメントであり、完全に不溶性の唯一の繊維製品です。それは、ナトリウム、カルシウムおよびグルテンを含まない製品であり、既知の副作用はない。個人は、最も一般的に便秘に対処するために下剤としてUnifiberを使用します。