ダイエットに最適なキャンディーバー

体重を減らそうとしているなら、おそらくキャンディーの通路を避けてください。しかし、たまには、お好みのキャンディーバーの味が必要な場合もあります。あなたはそれを吹き飛ばし、あなたの苦労をすべて無駄にするか、あなたのウエストラインに見たいとは思わない。心配する必要はありません。ほとんどの食事は、特にあなたがアクティブである場合、いくつかの任意のカロリーを可能にします。キャンディーバーを楽しむことは、あなたが賢明に、適度に選択すれば、たまに食生活の一部になることがあります。

<！ 2010年ジャーナルの栄養素によると、ナッツを食べることはあなたの心に良いことであり、がんのリスクを減らし、血圧を改善し、体重減少にも役立ちます。ナッツは健康な不飽和脂肪、タンパク質、繊維、ミネラル、抗酸化物質を含んでいます。ナッツを入れたキャンディーバーは少し栄養価が高いかもしれません。しかし、ほとんどのキャンディーバーにはその違いを大きくするのに十分なナッツが含まれておらず、脂肪や砂糖などの他の成分は健康上の利益を無効にします。ちょっとしたチョコレートの味でナッツの健康上の利点を望むなら、カカオ風味のナッツを試してみてください。

<！ヌガー、キャラメルまたはクッキーセンター

すべてのヌガーセンターを持つキャンディーバーは、カラメルまたはクッキーセンターを備えたキャンディーバーよりも、グラムのカロリーグラムがわずかに少なくなっています。しかし、キャンディーバーはさまざまなサイズで販売されているので、ラベルを読んだら、合計カロリーはほぼ同じです。あなたのキャンディーバーの内側は、サイズほど重要ではありません。ラベルを読んで、カロリーが最も少ないキャンディーバーを選択し、カロリー配分内に留まるために1日を通して他の食べ物を減らすことを忘れないでください。

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スナックサイズまたはキングサイズ

明らかにスナックサイズのキャンディーバーは、キングサイズバージョンとほぼ同じくらいあなたの減量努力を妨害しません。ほとんどのスナックまたは楽しいサイズのキャンディーバーは、ほとんどのキングサイズで500に近いに比べて100カロリー未満を含んでいます。あなたが本当に甘くてチョコレートなものを渇望しているなら、お好みのキャンディーバーのスナックサイズをお楽しみください。スナックサイズが見つからない場合は、通常のサイズを2〜3枚に切り、数日かけてお楽しみください。家族や友人のグループと共有しない限り、キングサイズのキャンディーバーは避けてください。

ミルクまたはダークチョコレート

2012年にJournal of Internal Medicine誌に掲載された研究によれば、毎週少なくとも2回チョコレートを食べた参加者は、BMIまたは体重指数が高かった。ミシガン大学では、ダークチョコレートを癒しの食べ物とみなし、1日1オンスを食べることを推奨しています。 1オンスのダークチョコレートは160カロリーに近いので、あなたの部分を見てください。チョコレートには抗酸化物質とカルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。ダークチョコレートは、LDL、または「悪い」コレステロール、血圧、血栓のリスクを低下させる可能性があります。それは、あなたの心臓への血流を増加させ、年齢とともに脳機能を改善し、セロトニンとエンドルフィンを上昇させることによってあなたをより良い気分にさせるかもしれません。最も効果的なココアを少なくとも60パーセント含むチョコレートを選んでください。