体重を持ち上げた後の背中の痛み
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体重を持ち上げた後、あなたは強くて勝利を感じるべきであり、弱くてかゆくないではありません。残念ながら、背中の痛みや重量挙げはしばしば手を伸ばします。あなたの腰椎、または背中に発生するひずみは、一般的に「体重リフターの背中」と呼ばれます。痛みが捻挫より深刻な状態を示していないことを確認するために、症状を注意深く監視してください。
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<！ - 1 - >症状
背中の痛みは、しばしば靭帯や筋肉に負担がかかるためです。センセーションは、穏やかな倦怠感から痛みの慢性的な感情までの範囲である。痛みを伴う痙攣や、触ったときに腰が敏感であると感じることがあります。背骨の弱さやしびれは重大な問題を意味するかもしれません。あなたが膀胱や腸のコントロールを失った場合、それは緊急事態であり、直ちに医師の診察を受ける必要があります。
<！ - > -原因
背中の痛みは、姿勢や技能が悪いために発生する可能性があります。あなたの背中が丸くならば、あなたの腰は靭帯にストレスをかける高い角度に置かれます。体重を持ち上げると、ストレスが加わり、ひどいストレスが加わります。あなたの肩を安定して維持することは、あなたの背中を丸めないようにするのに役立ちます。体重を上げて骨盤をつかみ、背中を背に伸ばさないようにするときには、あなたのうなりを絞ってください。
<！ - > - >治療
痛みが数日以上続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。一般に、あなたが休んで背中にストレスを与える活動を避けるならば、背痛は消え去ります。あなたの側で眠れば、背中や胃の上で寝るよりもストレスが少なくなります。氷の圧縮と店頭販売の薬は穏やかかもしれません。コア医師は、あなたが十分な移動性を持っている場合にのみ、緊張した領域を刺激するために歩くなどの軽い運動をすることを推奨します。
予防
背中の負傷を防ぐために、軽い体重を使用し、繰り返しを繰り返すことを推奨します。自由な体重を持たせるのではなく、エクササイズマシンを使用すると、より多くのサポートが得られます。あなたは、スクワット、デッドリフト、クリーン・ジャーク、スナッチなど、背中に高いリスクを伴う特定の重量挙げの動きを避けることをお勧めします。これは特に50歳を超える人に当てはまります。職場で長時間座っている場合は、簡単に休憩して歩き回り、背骨の負担を軽減します。
