自宅の液体ダイエット

あなたがあなた自身で行うことができる迅速で効果的な減量プログラムを探しているなら、あなたは液体食を考慮したいかもしれません。 Vanderbilt Universityによると、このダイエットにはいくつかのバリエーションがあり、毎日小さなディナーを食べることができるものもありますが、すべて共通のテーマを1つ持っています：プログラムは自宅で行うことができます。

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<！意義

医師は、Vanderbilt Universityによると、患者の体重減少を速めるために、数十年に渡って病院で液体食を使用してきました。今日、ほとんどの液体食餌療法には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、および繊維を加えた高タンパク液体シェイクが特徴です。いくつかのタンパク質の揺れはあらかじめ混合されていますが、他のものは粉状になり、牛乳や水が必要です。いずれにしても、自宅でのシェイクを準備し飲むのは簡単です。

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機能

在宅での液体食では、Vanderbilt Universityによると、毎日3〜4回のシェイクを飲む可能性が最も高いです。これらの高タンパクシェークは、合計で400〜800カロリーを供給します。カロリー摂取量を3,500カロリー減らす必要があるので、1ポンド毎に500カロリーを失うと、4ポンドまで失うはずです。このダイエットに従うことによって週に1回。

<！特集

一部の液体食餌療法のバージョンでは、バンダービルト大学によると、1日に2,3回飲んだ後、夕方に小型で低脂肪の食事を楽しむことができます。カロリーと脂肪含有量を考慮した厳しいガイドラインに従う必要があるため、自宅で食事を準備する必要があります。この食事療法のバージョンは、固形食品を許可しないバージョンよりも多くのカロリーを提供するので、あなたはおそらく体重を落とすことはありませんが、より満足しているかもしれません。

効果

体重を減らすほとんどの人が最終的に回復します。したがって、Vanderbilt Universityによれば、最も効果的な液体食餌療法は、おそらくグループセッションでのカウンセリングと行動変容のテクニックを取り入れ、失った体重をすべて取り戻すことはありません。自宅でこれを達成するには、インターネット減量支援グループまたはフォーラムに参加したいことがあります。

留意事項

メリーランド大学メディカルセンターによれば、あなたは自宅で食事をしていても医師の監督が必要です。液体食のような非常に低いカロリー食は健康上の問題につながることがあり、まれに不規則な心拍を含むことがあります。自宅で体重を落としている間に健康上の問題に遭遇しないようにするには、食事を開始する前に医師に確認してください。