は私に牛乳を増やす食糧ですか？

より多くの新しい母親が、国の母乳育児率が引き続き上昇するにつれて、「乳が最高」というアドバイスに注意を払っています。疾病管理予防センターによれば、母乳育児率が引き続き上昇しているため、母親は「乳房が一番良い」というアドバイスに注意を払っている。しかし、低供給の母親は、彼女が十分なミルクを赤ちゃんに提供していないという不安や不安を抱く可能性があります。あなたのお子さんが25枚の使い捨ておむつまたは6〜8枚のおむつを24時間おきに濡らしていない場合は、授乳コンサルタントまたは小児科医と話し合って、授乳を促してください。

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問題の特定

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看護の際にビートのような食べ物に含まれるビタミンCは必須です写真のクレジット：Mark Skalny / iStock / Getty Images

赤ちゃんの母乳育児のメリットにもかかわらず、母と子のために。低供給はあなたの食生活とは必ずしも関連していないので、根本的な変更を行う前に医師に相談してください。 Medline Plusによれば、給餌回数、適切な休息および十分な体液の摂取は、母乳供給に影響を与え、良好な栄養状態になります。あなたはまた、人によって異なるが、十分なカロリーを取る必要があります。他のすべてが整然としているようであれば、泌乳促進食品（牛乳の供給を増やすもの）を加えることが役に立ちます。

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果物と野菜

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- <！あなたの食事にホウレンソウのようなビタミンA豊富な緑色の緑が含まれています写真クレジット：Teleginatania / iStock / Getty Images

母乳育児の母親は、1日に少なくとも5食分の果物と野菜を食べるべきですビタミンAとCの豊富なオプションの1つを提供する1つを含む公衆衛生局。濃い緑色のグリーンはビタミンAを供給しますが、母乳育児の母親のヒラリー・ジェイコブソン氏によれば、授乳をサポートする植物エストロゲンも高くなっています。ニンジンとビートの両方にビタミンCとベータカロチンが含まれています。これは授乳中にもっと必要とするものです。

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健康的な脂肪

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- <！あなたの食事にオリーブオイルのような健康な脂肪を加える写真クレジット：Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

健康的な脂肪は、乳生産を規制するのに役立つホルモンの生産に不可欠です。 FoxNewsの記事によると、牛乳そのものの重要な要素である。 com。ジェイコブソンはMOBI母体国際協会で、ココナッツオイル、コールドプレスのバージンオリーブオイル、亜麻仁油をあなたの食事に加えることを推奨しています。しかし、部分的に水素化された植物油やトランス脂肪はできるだけ避けてください。

全粒粉

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