アルコールと脂肪燃焼

飲酒して体重を減らしたり、体脂肪率を下げようとしている場合は、アルコール摂取量を減らしたり、あなたの食事に余分なカロリーを寄与したり、食事や食事の量を変えたりすることに加えて、アルコールは脂肪燃焼を含む正常な代謝経路に干渉し、体内に脂肪が蓄積する可能性があります。

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アルコール - 脂肪を優先する燃料

体重減少はほとんどの人にとって容易ではありません - あなたが取るよりも多くのカロリーを燃やす必要があります大部分の人々がカロリーを消費するのは、それらを焼くよりもずっと簡単です。アルコールは1グラム当たり7カロリー、タンパク質と炭水化物はどちらも1グラムあたり4カロリーしか供給しません。アルコールは脂肪よりも少ないカロリーを提供しますが、脂肪は脂肪を提供します9 - アルコールは体の好みの燃料源です。つまり、食事中のカロリーを燃焼させる前にすべてのアルコールカロリーを失う必要があります。 。

<！脂肪燃焼の代謝と力学あなたの脂肪燃焼を抑えるアルコールの能力は、あなたの体の2つのメカニズムによるものであり、両方とも過剰量のNADHの生成を伴うアルコール。 NADHは、新しい脂肪酸とグリセロール、単純な糖を作るために使用することができます。また、電子伝達鎖に入り、エネルギーとして使用され、脂肪代謝を排除し、身体の正常な脂肪燃焼プロセスを直接ブロックします。この閉塞は、脂肪肝、血中脂肪の蓄積および心臓発作のリスクの増加をもたらすことがある。

<！あなたの脂肪燃焼を取り除くアルコールに加えて、それはまたあなたの毎日のカロリー摂取にかなりの量を提供します。 12オンスのビールまたはワインクーラー、5オンスのワイン、1. 25オンスの蒸留精神、心地よい飲料またはリキュールには、約14グラムのアルコールが含まれています。ライトビール1杯、ドライワイン1杯、蒸留80杯のスピリット1杯で約100カロリーが得られます。これらの飲み物には余分な炭水化物が含まれているため、通常のビール、ワインクーラー、コディアールまたはリキュールには余分なカロリーがあります。サービングあたり、通常のビールは約150カロリー、ワインクーラーは約180カロリー、コディアルまたはリキュールは約160カロリーです。あなたの夕食で2オンスのワイン2杯を飲むだけで、余分な200カロリーを焼く必要があります。

食欲と欲望のつながり

アルコールは食事関連の報酬を増やすことがあります。食べた後の満足感です。また、高脂肪または高カロリー食品の食欲や渇望を増やすことがあります。 2006年に出版された「生理学と行動」の研究者は、昼食前に12人の男性がそれぞれ32グラムのアルコールを飲むと、ノンアルコールのラガーやラガーを飲んだときよりも毎日のカロリーを摂取し、昼食前にアルコールをわずか8グラム含んでいます。2010年に「食欲」に発表された別の研究では、昼食前にアルコール飲料またはノンアルコール飲料を飲んだ女性の被験者が関わった。研究者は、女性がアルコールを飲むと、その日より高カロリーの食品を食べ、食べ物を味わった後に食欲が大きくなったと報告した。特に脂肪からのカロリー摂取の増加につながる食欲の増加は、間接的に脂肪燃焼を減少させる可能性があります。