神経学者によると、これは不安を軽減するための最良のトレーニングです。

しかしMindBodyGreenによると、 運動の形式が異なれば、不安の緩和にさまざまな程度の影響があります。。そのサイトは最も有効なものを決定するために神経科医に話を聞いた、そしてそれは我々が予想したものではなかった。ドラムロールしてください…不安と闘うための最も効果的なトレーニングは、有名なラテンアメリカのダンスクラスズンバに他なりません。神経科医のIlene Ruhoyによると、それはエネルギー的な雰囲気、音楽、そして人々の組み合わせによるものです。「音楽、動き、コミュニティ - その組み合わせは本当に比類のないものです」とRuhoyは言います。

「それは体と心を気持ちよくさせ、そして同じような興味を持つ人々のより大きなグループに属するという感覚に貢献します。」

言い換えれば、それはあなたの心と体を良くするのは身体活動だけではありません - それはあなたの気分を高め、より良い精神的健康を促進する社会的側面でもあります。他のトップ候補は、キックボクシング、ピラティス、太極拳、そしてはい、ヨガのようなトレーニングを含みます。特に最後の2つは、心と体のつながりを改善し（瞑想がそうであるように）、それは時間とともに不安を効果的に減らすことができます。