リリー、不安、セルフケア、そして彼女の癒しを助けたワークアウトプランについてコリンズ
1.持ち上げる人と自分を囲みます。
「仕事に対する不安や自分自身についての感情的または肉体的な態度にかかわらず、私は常に安定して私を安定させるために私の友人と私の母を強く愛し、頼りにしてきました。それがFaceTimeなのか、電話なのか、あるいは外出してコーヒーや夕食をとることができるのかどうか、私にとって最も重要な人々に手を差し伸べる。 私は自分が感じていることを育てる必要すらありません、私はただそれらの周りにいる必要があります 私を笑顔にして、私が考えていることは何でも忘れさせる。
「私はスーパー、私の母ととても親しい関係にあります。彼女は私にインスピレーションを与えてくれた、私にとって一番親密な人物です。そして、私が最初から知っている私のガールフレンド。彼らは私を高揚させ、気分を良くさせ、電話をかける必要があるときは私の糞に電話をかけています。そして彼らは私に責任を負わせます、それは私にとってあなたが友人から必要とするものです。
彼らは私を高揚させ、彼らは私に素晴らしい気分にさせます…そして彼らは私に説明責任を持たせます、それは私にとってあなたが友人から必要とするものです。
「専門的に 私の髪とメイクアップチームは私が今まで会った中で最も力を与える人々の何人かです。 皮肉なことに、彼らは私を美しく感じさせる人々ですが、物理的な方法ではありません。そう、彼らは自分たちがしていることを天才だからこそ、私たちが一緒にいるたびに本当に私に力を与えてくれるからです。私のスタイリストチームであるRob [Zangardi]とMariel [Haenn]は、この内なる自信を植え付けるように本当に取り組んでいます。
あなたの気持ちを書き留めます。
「この本を書いている間、私は自分の考えについて第三者の見方をすることができました。[私が書いているとき]、それらについて熟考し、それらが何であるかを見ることができます。そして、通常、それは私が不幸なこととは無関係であり、実際にはより深刻な問題です。そしてそれは長いプロセスのように思えるが、あなたがそれに慣れるにつれて - トリガーが何であるかを見つけること - すべてが突然あなたが軽微な不安について考えるのをやめるということを知っている。
「私の本を書くことはセラピーでした。なぜなら、[私の経験]を書くことは私にとってそれがはるかに現実的になったからです。 自分が感じていることを書き留めて、少しそこから離れて読み返すと、作業がやりやすくなります。 私が書いたチャプターがたくさんあり、そこから離れて読み直したところ、「ああ、そうだ、本当にそこに行くのだろう」と思っていた、または「私は話をするつもりはないと思った」それ、あるいは「うわー、それは本当に起こった」。それが書き留められたら、それから離れて視聴者または読者として戻ってくることができ、あなたが書いたものによって定義されていないからです。
それはあなたの一部ですが、それは経験から由来する言葉だけですが、それらはあなたが誰であるかを定義するものではありません。」
あなたの感情を分析しなさい、しかしそれらを判断しないでください。
「私はいつも非常に外向的になってきましたが、自分自身についてまだ理解していなかったり、話し合ったりしていないものがあったとき、私はそれらの内部にいました。私の経験と私の経験を所有し、私の人生と私の旅の中でそれらの目的を考え出すこと、 今 私はそれらについて話すことができます。しかし、私はいつもとても発信的であり、他のことについて話さなかったので、それはまた何人かの人々を混乱させるようなものだと私は思います。ですから、私が困難なことを静かに経験していたとき、それが出てきたときには後で衝撃的に思えるでしょう。
「外から見れば、私はすべてを制御下に置いているように見えました。それが、その多くが次のことから生じたのです。 欲しい 私の頭の中にはまだ多くのことが起こっていても、私はまだ完全に把握できていないにもかかわらず、統制力を持つためにそれで、それはちょっと紛らわしいようですが、それは私の性格です。私は非常に外向的ですが、まだ何かを考え出していなければ、それについては話しません。
「私は今、これらのことにとても気づいているので、私は責任を持ちます。私が自分自身が何かの方向を向いているか引き金を引かれているのを見たら、私は行きます。状況。'あるいは、「ねえ、あなたが最初に始めた理由はここにはもう当てはまらないので、言い訳にしないでください。」
「私が若い頃の私の恐れは、手に負えないほど不完全であったことです。今、私の恐れは今のところ生きておらず、それらの古いきっかけが私の人生の生き方を決定づけることを可能にしています。 今、大人として自分の優先事項を知っていることで、私は多くのことを視野に入れることができます。 ここで私の時間を楽しみたいです！私は友達と外出し、社交的になりたいと思っていました。とにかく仕事の中で私がしていることのほとんどは私の手に負えないものです。しかし今、私は「私の神よ、私はそれをコントロールすることはできません。それは素晴らしいことです！」のようなものです。それはただもっと気付くことです。
そして今、このようなことについての本を書いた後、さらに多くの人々が私に責任を負わせることができます。これは恐ろしい考えですが、同時にそれが私が必要としているものかもしれません。」
あなたの体を機能的な生き物として評価する。
「私は物事をコントロールするための時間ではないので、私は以前とは違った方法でジムを見ています。私がやったことも食べなかったことも同じように、ジムがそれを補います。私はそれを楽しんだが同時にダンスクラスやカーディオクラスを他の女の子と一緒にしているときは、私は楽しんで汗をかいていますが、そのように汗をかいています私の体が私のために何をすることができるか、そして私がそれを返すことができることに私はいつも驚いています。
強くなるためには給油しなければならないそして、たぶん私は自分の筋肉があることを知らなかったので自分でできることさえわからないエクササイズをするかもしれません。
私は私の体が私のために何をすることができるか、そして私がそれを返すことができることにいつも驚いています。
「それは節度についてです。 節度は、私があまり知らなかったことです。;私が通過していたとき、それはまったくあるいはまったく無かったのです。 「さあ、出かけて、あちこちでカクテルを飲みたいのなら、それで構いません。それから前菜を食べに行き、それから夕食に行きます。私たちは実際にお互いの会社を楽しんでいるので、食べるのに3時間かかります。私は今考えているのとは対照的に、それをするのが大好きです。さて、これは私が食べるつもりの設定時間であり、それはこの時間の長さだけ続くのです。 'すでにメニューを見ています。今、私は今生きているだけで呼吸をしています、そしてそれはずっと自由で楽しいものです。」
食品中の瞑想を見つけます。
「私はベーキングが大好きです。それは私にとって治療上の経験であり、そして探索し、実験し、そしてゾーンアウトするのは本当にキッチンでの時間です。私が作る私のチョコレートチップキノアクッキーが大好きです。しかし、それはそれらを作るための単なるグルテンフリーの方法です。 そう 良い。私はプロセスが大好きです：あなたは生地、生地の寒さを作らなければなりません、そしてあなたは生地を仕上げてから掃除してゾーンアウトするためにオーブンに入れるまでの時間があります。それからあなたはそれらをオーブンに入れて、あなたは彼らが焼くのを待ちます。あなたはそれらが上がるのを見ます、そしてそれはとても良いにおいがします。
それは私が持っていることの全体的なちょっとした儀式です。
「音楽にゾーニングすることも大好きです。正直なところ、ベイク時に私が聴くのは映画のスコアです。私は奇妙に聞こえますが、休日には文字通り 実際に愛する それらのハンス・ジマーのオーケストラ作品のいくつかはとても素晴らしいので、映画のスコア、そして私はその映画が大好きです。オーケストラのものであれば、言葉はありません。音楽がどのように感じさせるかに焦点を当てているだけです。どんなものでも プライドと偏見- それは素晴らしいスコアです。私は時々それを焼くか、あるいは単にピアノか何かをします。
経験に沿っているだけなので、自分の気持ちを定義する言葉はありません。あなたは感じ方を言われているのではなく、ただ今生きているだけです。私はそれが特別な治療法であることがわかりました。
「もう一つのこと：私は一杯のお茶を飲まなければならない、そして時にはそのお茶の一杯が一日中最も心地よいものである。イギリス人で、私は 必要 私のお茶」
あなたの物語を共有すると、あなたはあなたが一人ではないことがわかります。
「若い人として、何か困難を経験している私たちは一人だと思っています。私たちはこれらのことを経験している唯一の人だと思います。思考がやってくると、私たちはこれらが多くの人々が経験していることであることを認識しています。だから、一般的に食料問題や不安の問題になると、それはあなたの声を取り上げて使う力がすごいことです。
なぜなら、突然あなたはこれらの事柄を非常に開かれた、誠実な方法で解明することができるようになるからです。私はこれを乗り越えるつもりはない」。
'助けを求めることは決して弱さではありません。 それは単に友人に電話をかけること、セラピストを見つけること、あるいはインターネットや本の中で物事を読み始めることであるかどうか。時にはそれは私たちが自分自身を助けることができないことを意味し、それは悪いことだと思いますが、そうではありません。それはただ自己認識を深めているだけなので、自分に贈ることは本当に素晴らしい贈り物だと思います。」
インタビューは明快さのために編集されて、要約されました。
下の彼女の新しい本のコピーを拾うことによってコリンズから！
