フェンシングで使用される筋肉

フェンシングは、オリンピックの出場と各試合のエキサイティングでペースが速い性質から人気を得ている戦闘スポーツです。各フェンシングセッションはフルボディワークアウトであり、足と下肢のものから首、肩、腕までの筋肉に挑戦します。

子牛

フェンスには一定のフットワークが必要です。スポーツで技術を発揮するには、素早く動き、足元の明るさを実証し、動きに柔軟に対応できることが必要です。子ウシは突然の脚の動きに直面するので、熟練したフェンサーの下肢はしばしばきわめて鋭く尖っています。強いふくらはぎの筋肉は、迅速で爆発的な動きをもたらし、スポーツの改善は、それらの下肢の筋肉を強化することを必要とする。

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コア

コアと胃の筋肉は、バランス、姿勢、および安定性に大きく関わっており、これらのすべてがフェンシングに不可欠です。弱いコアとは、フェンサーがバランスを保つことができず、適切に動作を実行するのに問題があることを意味します。対照的に、多くの経験を持つフェンサーは、数多くのバランスと安定化の練習から、腹部と中腹の中心部、および戦闘の時間を定義しています。

<！ - > - > 大腿四頭筋

フェンサーが前方、後方または側方に突き出すたびに、彼女は大腿と大腿四頭筋を働かせます。フェンシングによると。ランナーのウェイト配分は、フェンサーが直立して、スポーツでより効果的になるのを助けます。突き刺すことに加えて、フェンサーは、いずれの方向に飛んでも、または体重と重力を中心にするために分割ステップの動きをするたびに、四重筋に挑戦します。

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フィットネス - ファクトに応じた肩。

com、肩は、フェンサーが戦闘やトレーニングに使用する主要な筋肉の1つです。フェンサーは、攻撃を避けるためにジャックに向かってダーツを投げたり、後方に引っ張ったりするときに、練習とトーンショルダーを行います。フェンサーのための一般的なトレーニングエクササイズには、武道の動きとシャドーボクシング、パンチとスパーリングも含まれ、肩や背中にも働きます。

腰を下ろす

フェンシングの不可欠な部分である跳ね返りは、バランスを保ち効果的に移動するために、腰を支える必要があります。 「フェンシング：成功へのステップ」では、Elaine Cherisは、跳ね返って腰を支えるために足のボールに留まるように指導者に指示します。腰部の筋肉を引き締め、緊張させることは、バランスを保ち、フェンシング操作をうまく実行するために不可欠な部分です。