BikramとHot Yogaの違いは何ですか？

ビクラムとホットヨガは、ハタヨガのジャンルであり、呼吸やヨガ姿勢を重視するヨガのジャンルです。 Bikramは熱いヨガの一種であり、時にはこの言葉の同義語と見なされます。しかし、熱いヨガは必ずしもビクラムではありません。この違いは、姿勢のシーケンスとセッションに含まれる特定の姿勢の両方で主に明らかです。

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身元確認

ホットヨガとビクラムヨガは、華氏80〜105度の温室で練習したヨガを指します。ビクラムヨガは、13の立位姿勢と13の座位姿勢を含む26の姿勢の固定シーケンスからなる。ビクラムヨウガはBikram Choudhuryによって設立され、著作権があります。 「熱いヨガ」という用語は、一般的に、熱い部屋で練習されたヨガのポーズのシーケンスに適用され、特にBikramを指す場合もあります。

<！考察

Bikramのウェブサイトによれば、熱い部屋でヨガを練習すれば、血液循環が改善され、体が毒素を放出し、柔軟性を高めることができると主張しています。またはホットヨガ。あなたの最初のセッションに出席して休みをとり、次のいくつかのセッションでも座ります。クラス内のより高度な実践者よりも短期間ポーズを保持することを始めます。クラス全体を試してみる前に、環境に合わせて調整してください。

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懸念事項

ビクラムやホットヨガを実践すると、過度の発汗による脱水の危険性があります。脱水は熱痙攣、熱疲労および熱中症の可能性を高める。糖尿病、心臓病または呼吸器疾患の患者、および妊娠または体重超過の人は、熱関連の問題のリスクが高い可能性があります。心臓病の病歴がある場合や、リスクが高い状態にある場合は、ホットヨガに参加する前に医師に相談してください。

予防措置

ヨガを熱い部屋で練習する前、授乳中、授乳中に水を飲んで、水分を確保してください。授業のためにあまりにも厳しくしないでください。ベアスキンは汗のためのアウトレットを提供し、過熱を防ぐのに役立ちます。目の疲れ、めまい、吐き気、頭痛、認知症など、脱水症状の兆候がないか確認してください。脱水の兆候が見られる場合は、よりクールな場所を見つけ、横になり、湿った布でお肌を冷やして冷たい水を飲みます。症状が持続する場合は医師の診察を受けてください。