体重を減らすベスト2または3日デトックス
目次:
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- 2〜3日間の最善のデトックス食品
- 減量のためのカロリーのカット
- 健康的な食事プランと同様に、エネルギーレベルを維持し、空腹を避けるため、日中定期的に食べてみましょう。あなたのデトックスダイエットの朝食は、1杯のオートミールに1 1/2カップのブルーベリーと12個の無麻のチョップドアーモンドを入れたものをお試しください。昼食時には、解毒に適した食事には、4オンスの鮭、4分の1杯のチキン、2杯のオリーブオイル、バルサミコ酢を新鮮な梨で盛り付けた生の混合グリーン2カップが含まれます。ごま油2杯の豆腐に、緑豆、ニンジン、チョウ、チョウ、スノーピースなどの様々な野菜3杯を炒める。豆腐1杯を入れ、玄米1杯を召し上がる。このサンプルの食事プランは1,555カロリーです。
- 制限的なデトックスダイエットは、さまざまな人々にとって健康的なダイエットの選択肢にはなりません。若者、妊婦、心臓病、糖尿病、腎臓病などの慢性疾患を患っている人は、ヘルスケア専門家の監督の下でなければ、解毒または制限食を摂るべきではありません。
システムでは、新鮮なジュースと特別なお茶で満たされた典型的なデトックスダイエットは、あなたの体重の低下を早めるのに役立つかもしれませんが、あなたの体重の問題の長期的な解決策ではないかもしれません。最高のデトックスダイエットは、あなたの摂取量を厳しく制限するのではなく、実際にあなたの体の働きをより良くするのに役立つ食品を含めることを奨励するものです。デトックスダイエットをする前に医師に相談してください。
<!デトックスダイエットは、体内の有害物質を排泄するのを助けると主張しています。これは、エネルギーや健康を改善する一方で、一部を失うのを助けると言われています。重量。しかし、今日の栄養士に掲載された2008年の記事によると、あなたの体がそれ自身で何かを行うことができるものについて、デトックスダイエットが改善できるという主張を支持する科学的証拠はない。あなたが健康で、肝臓や腎臓が正常に機能している限り、体は毎日自然に解毒でき、排尿、排便や汗で有害物質を排除することができます。<! - 2 - >
2〜3日間の最善のデトックス食品
あなたの健康を改善し、身体のデトックスを助ける方法を探しているなら、通常の働きをサポートする食品を食べたいあなたの腎臓と肝臓のこれは、摂取量をジュースに制限しなければならないわけではなく、脂肪が少なく、繊維が多く、栄養が豊富な食品全体を含みます。今日の栄養士の2008年の記事の著者は、もしあなたが3日間のデトックスダイエットをするなら、より多くの果物、野菜、プロバイオティクス豊富なヨーグルトを含めることを示唆しています。他の良いオプションは、豆、レンズ豆、全粒穀物、魚、無塩ナッツと種、植物油、新鮮なハーブとスパイス、そしてたくさんの水があります。
<! - 3 - >減量のためのカロリーのカット
脂肪の1ポンドを失うには、3、500カロリーの赤字を作成する必要があります。これは2〜3日では難しい場合があります期間。あなたが2〜3日で2ポンド以上を失うと、あなたは脂肪を失うことになります。それはあなたが通常の食生活に戻った場合、あなたが体重を取り戻す可能性が高い理由です。デトックスダイエット後に体重を取り戻す可能性を制限するには、カロリー摂取量を減らし続け、体の必要以上に食べないようにしておくことが重要です。あなたが失うのを続ける必要があるカロリーの数は、あなたの性別および活動レベルによって異なり、一般的に1,200から1,800カロリーです。
デトックス食品のサンプルメニュー健康的な食事プランと同様に、エネルギーレベルを維持し、空腹を避けるため、日中定期的に食べてみましょう。あなたのデトックスダイエットの朝食は、1杯のオートミールに1 1/2カップのブルーベリーと12個の無麻のチョップドアーモンドを入れたものをお試しください。昼食時には、解毒に適した食事には、4オンスの鮭、4分の1杯のチキン、2杯のオリーブオイル、バルサミコ酢を新鮮な梨で盛り付けた生の混合グリーン2カップが含まれます。ごま油2杯の豆腐に、緑豆、ニンジン、チョウ、チョウ、スノーピースなどの様々な野菜3杯を炒める。豆腐1杯を入れ、玄米1杯を召し上がる。このサンプルの食事プランは1,555カロリーです。
デトックスダイエットの警告