突き出た顎運動

この状態は、発声の問題、摂食障害および嚥下障害および不均衡な外観をもたらすことがある。問題は非常に悪いため、手術は症状を矯正する必要がありますが、下顎を身体に取り付ける筋肉を引き伸ばして強化する練習で症状を治療できる可能性があります。

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今日のビデオ

等尺性収縮

口を少し開き、顎が中立位置にあり、両手で顎をつかむ。下顎を所定の位置に保持するために、親指を顎の中に置き、人差し指を口の中に置きます。あたかもあなたの口を閉じているかのように筋肉を締め始めるが、顎を所定の位置に保持するのに十分な抵抗を手に加える。この練習中は、下顎を静止させながら、各方向の顎の筋肉を収縮させる必要があります。この練習をあたかも顎を開いたり閉じたり、左右に動かしているかのように実行します。各運動を6回行い、1日に6回運動全体を行うべきです。

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顎運動

口を開き、顎を円で動かす。この練習を行う際には、顎は十分に開いていて、わずかな伸びを感じるが、引っ張ってはいけません。あなたの状態が必要な場合は、顎を少し開けてから徐々に大きな円を作ることができます。もう一つの顎運動は、下顎の筋肉を使ってできるだけ左右に動かすことです。あなたの顎を右に動かし、約5秒間そこに保持してから、中央に戻る。この中立位置で5秒間保持してから、左側を繰り返します。あなたは、毎日各運動を10回繰り返してみるべきです。

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機能的な顎開き

鏡の前に立って、口を静かに閉じます。顎が関節から滑っていると感じる場合は、顎の両側に手を置き、その位置を保持することができます。あなたが食べ物を食べる準備をしているかのように口を開いて、上の顎と一直線に並んでいるかどうかを知るために鏡を見る。ゆっくりともう一度閉じ、手を使って上顎に沿っているかどうかを感じます。 10回繰り返します。