は缶詰のカボチャはあなたのために良いですか？

カボチャのパイ、クッキー、ケーキは、缶詰のカボチャを含む高脂肪、高糖度の食品ですが、純粋な缶詰のカボチャは、低カロリーで栄養価の高い食品です。パンプキンパイ、クッキー、ケーキは、缶詰のカボチャを含む高脂肪、高糖度食品ですが、純粋な缶詰のカボチャは、低カロリー、栄養価の高い食品です。缶詰のかぼちゃを食べることで、毎週2,500カロリーの食事で赤またはオレンジの野菜を週5〜5杯以上含むように勧めることができます。

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体重管理の潜在的利益

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缶詰のカボチャのような低カロリー食品は、体重をコントロールするのに役立ちます。缶詰のカボチャのカップは83カロリーしかありません。カロリーと脂肪を減らすために、カボチャを焼き菓子の油に代える。白い豆とスパイスのカボチャは、低カロリーのチーズをベースにしたディップの代わりにブレンドします。カボチャパイやチーズケーキなどの焼き菓子は、カロリー、脂肪、砂糖が高くなります。

<！缶詰のかぼちゃの栄養素は、食物繊維が7.グラム、すなわち2,000カロリーの食事を基準にした1日の値の28％を提供します。食物繊維は体重をコントロールするのに役立ちますが、平均的なアメリカ人は推奨量の半分しか消費しません。肥厚したスープとシチュー、缶詰のかぼちゃを重いクリームの代わりに使用して繊維含量を増やす。缶詰のカボチャのカップはまた、38,129国際単位のビタミンA、または毎日の価値の762パーセントを供給します。ビタミンAは視覚の健康をサポートします。カボチャには鉄とビタミンEが含まれています。

<！血圧の潜在的利点

缶詰のカボチャは、各カップに505ミリグラムのカリウムとわずか12ミリグラムのナトリウムが含まれているため、血圧をコントロールする健全な食事の一部となります。高カリウム、低ナトリウム食は高血圧を予防するのに役立ち、健康な成人は少なくとも4,700ミリグラムのカリウムと2、300ミリグラム以下のナトリウムを1日に食べるべきであるというアメリカ人の食生活ガイドライン缶詰のかぼちゃピューレの塩入りカップは590ミリグラムのナトリウムを含んでいるので、普通の缶詰のカボチャを選んでください。

パイのミックスに関する警告