運動の自転車に乗って、どのように多くのカロリーを焼くのですか？

自転車に乗ると、交通、悲惨な天気、さらには奇妙に過度に攻撃的な犬と戦うことになります。しかし、エクササイズバイクに乗ると、騒動のないペダリングトレーニングのすべてのフィットネス効果が得られます。エクササイズバイクに乗ると、1時間に何百ものカロリーを燃焼させることができ、このエクササイズを体重減少や​​体重維持トレーニングのルーチンに潜在的に価値あるものにします。これを始める前に必ず医師に相談してください。

<！あなたの体重とペースを考慮してください。あなたの体重とペースは、運動用バイクで燃焼すると予想されるカロリーの量を決定します。 HealthStatusによると、145ポンドの人は、30分のペダルで適度に231カロリー、30分で374カロリーを激しく燃やします。 2つのトレーニングテンポの間、195ポンドの人がそれぞれ約310および503カロリーを燃やす。

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痛みのない健康の向上

エクササイズバイクを使用すると、利便性に関連する利点に加えて、心血管の健康状態を改善し、筋肉を強化することができます。あなたの足はペダルに押し付けられているので、このエクササイズはあなたの下半身の関節に小さなインパクトを与えます。エクササイズ・バイクは、すべてのフィットネス・レベルでプログラム可能で、事前に設定されたトレーニング・ルーチンを使用して多様な運動を楽しむことができます。