ケーキケーキのウォッチャーポイント

典型的なレストランで提供されるニンジンケーキのスライスには、1,500カロリーと24グラムの飽和脂肪が含まれています。このタイプの耽溺は、もしあなたが一人でも残っていれば、1日中体重監視人が何かを残してしまうでしょう。 4〜10体重のウォッチャーポイントを供給し、49週ごとのポイントプラスの手当に簡単に合うように、栄養稠密、低脂肪、低糖度成分を含む自分のニンジンケーキを作る。

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油の代替品

典型的なニンジンケーキのレシピでは、1カップ以上の植物油が必要です。 1カップあたり、植物油には1,920カロリーと224グラムの脂肪が含まれています。同じ量の甘味のないリンゴのためにオイルを交換することで、その量を100カロリーに下げ、脂肪を追加しません。リンゴソースは自然に甘いので、砂糖を減らすこともできます。健康食品の専門家ナンシー・フォックスは、サービングあたり約10人の体重監視人プラスポイント用にリンゴソースを使ってニンジンケーキのレシピを求めて、石油の3/4を入れ替えることを提案しています。

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繊維を増やす

Weight Watchers PointsPlusプログラムは、ポイントを割り当てるときに食物の繊維含量を考慮に入れます。すべてのサービングで約7人のWeight Watchers Plus Pointsを持つ高繊維、低脂肪バージョンのキャロットケーキの場合、プログラムは全粒小麦粉と万能小麦粉を使用することを推奨しています。普通の小麦粉の代わりに全粒粉の代替品を使用しないでください。それはあなたのニンジンケーキを通常よりも重くて緻密にします。代わりに、万能粉の最大50％を全粒小麦粉で置き換えて、余分な繊維でより軽い質感にします。

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卵を飛ばす

卵はタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富ですが、飽和脂肪とコレステロールも高くなっています。 4つの全卵を必要とするニンジンケーキのレシピは、19グラムの脂肪、約6グラムの飽和脂肪および744グラムのコレステロールを含むであろう。卵代替物を使用することによって、追加された脂肪とコレステロールをゼロに減らします。卵代用品、リンゴソース、箱詰めの白いケーキミックス、低脂肪バターミルク、細断されたニンジン、パイナップル、ピーカンをお召し上がりください。

霜降りの脂肪を下げる

伝統的には、ニンジンケーキの上に使用されるクリームチーズの霜付けは、脂肪が多い。通常のクリームチーズは、約10グラムの脂肪と5グラムの飽和脂肪を各オンス（約2杯）で含み、減脂肪ブランドは約5グラムの脂肪と3グラムの飽和脂肪を有するが、脂肪を含まないクリームチーズどちらかの痕跡量だけが含まれています。あなたのニンジンケーキクリームチーズの霜づけには、約4人のウェイトウォッチャーPlusPointsのために脂肪分が減った脂肪のないクリームチーズを50-50の割合で混ぜる。