肘のルーズスキンを減らす方法

老化プロセスの一般的な副作用は、体に緩い肌の発生です。あなたが年を重ねるにつれて、あなたの肌はエラスチンとコラーゲンを失います。これは皮膚をしなやかで弾力的に保ちます。腕の下と肘の下には、ゆるい肌になると特に問題があります。しかし、あなたは肘から垂れ下がったゆるい肌の量を減らし、腕をより堅く見せるためにいくつかのことを行うことができます。

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今日のビデオ

ステップ1

肘の緩い肌を減らすためにディップ運動を行います。あなたの手が辺を握って座席の前に座ることから始める。あなたの足は床の上に平らなかかとをまっすぐ伸ばすべきです。あなたの肘を曲げ、座席の前であなたの体を下ろします。それから自分自身を元に戻す。少なくとも10回繰り返す。

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ステップ2

バーベルを使用してベンチプレスを行い、上腕を伸ばし、緩い肘の皮膚の一部を引き抜きます。ベンベルに横たわって両手でバーベルを握る。あなたの胸にバーを上下に押し、あなたの胸の上にそれを押し戻してください。数秒間押したままにします。できるだけ多くの回数を繰り返します。

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ステップ3

ダンベルを使ってハンマーカールを行います。あなたの足が少し広がり始め、あなたの両手の両手のダンベルが始まります。右手を肩まで持ち上げ、持ち上げてから、左手を持って下ろします。各アームでこれを少なくとも15回繰り返す。

ステップ4

少なくとも8オンスを飲んで水分を補給します。 1日に水の眼鏡。これはあなたの肌をしなやかに保ち、少なくともあなたのルーズな肘の皮膚をあまり目立たなくします。