六時間食事

あなたは深夜のスナックか、昼間に飢えて夜に豚が出るタイプですか？もしそうなら、6時の食事はあなたのための減量計画になるかもしれません。 6時の食事は6ポンド後に食べることを禁じている。 m。よりスリムなボディにつながる可能性があります。

今日のビデオ

解説

六時の食事は、1990年代に、オリンピックの泳者とテレビの有名人クリスティン・ジェイコブ（Christine Jacob）によって普及しました。 6時の食事は、あなたが欲しいものは何でも食べることができます - 夕方に6時以降に食べない限り。サプリメントの主催者は、仕事中、使用中のお酒を飲んだり、子供の世話をする日にカロリーを消費するのが最善だと主張しています。「夜にリラックスしたり、睡眠中に身体機能に費やすエネルギーが少なくてすみますだから、夜間に消費するカロリーはすべて、脂肪貯蔵にまっすぐに行きます」と、コロラド大学のヒト栄養センターのディレクターJames Hill氏は言います。 6時の食事は、その日に消費された食物からのカロリーが燃焼して減量することを理論化しています。

<！利点 -

利点

6時ダイエットは、1日の最も重要な食事であるため、常に朝食を食べるという古くからのアドバイスに従います。精神的および肉体的な仕事を効果的に達成するための燃料を提供しています。もう一つの利点：食べるのを止めるために6時の締め切りを持つことは、夕食後に肥えたスナックを食べる機会を無くし、夕方には菓子用の冷蔵庫を襲う機会をなくします」6時ダイエットは食べやすいカウチポテトニューヨーク市の登録栄養士であり、アメリカ栄養士協会（American Dietetic Association）の広報担当者であるサリー・グレイブス（Sari Greaves）は、「夜のテレビの前で、夜は食べ物を欲しがる人にも同じことが起こります。

<！

短所

あなたは食べ物を減らさなければならないので、日中は過食する誘惑があるかもしれません。このダイエットのためには、日中は賢明に食べる必要があります」とGreavesは言います。「昼間は過食になれば、体重を減らすことはできません」6時ダイエットのもう一つの欠点：不眠症の原因となります」夜に冷蔵庫を襲うのが一般的な理由は睡眠不能ですが、午後9時に寝るのが普通です。最終的には、6時ダイエットの健康的な食事プランを守るには、期限前にすべてのカロリーと栄養素を消費しなければならないため、事前計画が必要です。

<！ - 3 - > >考慮事項

六時ダイエットは、栄養価の高いバランスの取れた食事を食べると最も効果的です。「食べていない限り、カロリーを消費するときはそれほど重要ではありません。運動することも重要です。ヒル氏によると、体重管理レジストリのダイエットは体重を減らし、体重を減らした。ヒルさんは、徒歩20分で6時ダイエットを成功させることができます。また、一度に10時間以上絶食させると、代謝が減速してエネルギーを節約し、体重減少を遅らせる可能性がありますが、運動は代謝を促進します。

ヒント

熟した人は、食欲を刺激することができるので、食事からアルコール飲料を取り除くことをお勧めします。同じことが砂糖にも当てはまります。 「甘い飲み物、キャンディ、クッキー、その他のお菓子は、お菓子をもっと欲しがることができる」とGreavesは言う。鶏肉、魚や痩せた牛肉、繊維が豊富な野菜など、夕食時には必ずタンパク質を用意してください。タンパク質と繊維は満腹感を高め、飢えから逃れ、あなたが飢えているので6時後に食事を止めるのを防ぎます、とGreavesは言います。あなたの血糖を安定させ、エネルギーの暴落を防ぐために、1日中3〜4時間ごとに食べてみてください。最後に、アメリカの栄養士協会は、あなたが体重を減らしスリムな状態を維持したいと思っている場合、いつの時間帯であっても、部分のサイズを見ることを推奨しています。