1500メートルトレーニング

1,500メートルの走行は、古典的なオリンピックの陸上距離である中距離走行です。およそ0.93マイルに相当し、「メトリックマイル」と呼ばれることもありますが、1,500メートルの場合は耐久性、速いスピード、適切なフォームと精神的な集中力が必要です.1,500メートルのトレーニングプログラムには、これらの重要な側面のそれぞれは

1,500メートルの走行

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1,500メートルの走行はマイルよりもわずかに短く、スプリントも距離イベントもなく、この距離での成功には両方の資質が必要です.1,500mレースの早い段階で、走者は自分のペースを上げなければならず、パックの一番のスポットを確保する必要があります。

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場所

可能であれば、競技場に似たトレーニング場所を選んでください。フラットな標準的な400メートルのコースでレースを行い、1つのトレーニングを修了します。草の中でレースをする場合は、公園に向かい、トレーニングを受けてください。暑い夏の太陽の中で電車を走る。屋内トラックのシーズン中に、屋内トラックでできるだけ多くの訓練をしてください。

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メンタルトレーニング

可能であれば、できるだけ多くのレースの日を模倣するようにトレーニングを調整します。例えば、あなたがパックで走っているならば、少数のレーサーとトレーニングをして、その騒動に精通してみてください。レースの前に集中するように心をトレーニングすることは、決定的に重要です。トレーニングセッション中に集中できない場合は、実際のレース中にフォーカスすることができなくなります。

ドリル

ランニングプラネットでは、1,500メートルのトレーニングに10 x 400mのドリルを使用することをお勧めします。間に2分間の休憩時間を設定して400メートルの距離を10回連続して行います。あなたのゴールレースペースに近い適度なペース。もしあなたがより多様なものを必要とするなら、代わりに複合セットを使用してください。複合トレーニングセットには、400mの簡単なペースで走り、200mの速いペースまで上昇し、簡単なペースで400メートル、最後の200メートルを速いペースでフィニッシュすることができますこのコンパウンドトレーニングドリルは耐久性とスピードの両立を実現します

フォーム

激しい身体的要求に対してあなたの心と筋肉を準備するよりも、あなたの身体を適切な形で維持する必要があります。身体の側面と前傾姿勢を避けてください.1,500人の私あなたの体を素早く疲労させ、あなたのスピードとパフォーマンスを損なう可能性があります。