あなたの胸に形を整える方法

乳房は、年を取るにつれてたるみを始める最も一般的な領域の1つです。しかし、他の要因によっても、妊娠、母乳育児、体重減少などが急速に減ることがあります。胸は脂肪組織と腺で構成されていますが、下の筋肉をトーンアップして胸を持ち上げ、より鮮やかな形にすることができます。

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ステップ1

常にサポートブラジャーを着用してください。支持的なブラは、あなたに正しくフィットし、あなたの乳房組織のすべてをサポートするものです。それはあなたの胸を持ち上げ、彼らを弛ませることはありません。できるだけ多くのサポートのためにブラジャーに適切にフィットするためにランジェリーストアに行ってください。

ステップ2

あなたの胸に定義された形状をより多く与えるために体重を減らします。太り過ぎすぎると、脂肪が多すぎるために体が垂れ下がることがあります。毎日のカロリー摂取量を500に減らして、運動時にポンドを流しやすくする。ファミリードクターによるとあなたは1週間に1〜2ポンドを失います。これは、脂肪を失い、あなたの胸の肌がゆるくならない健全なペースです。

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ステップ3

1日に少なくとも8本の水を飲む。これは64オンスになります。これは脱水を防ぎ、肌をなめらかに保ちます。乾燥した肌はしっとりしていて、より弛む傾向があります。

ステップ4

胸の筋肉、つまりあなたの胸の下にある筋肉を強化します。プッシュアップ、傾斜プレス、胸フライ、デッドリフトのようなエクササイズは、胸の筋肉を一括して行います。これは、垂れ下がった胸を満たし、その形状を改善するのに役立ちます。まず、少なくとも週に2回、各運動の10回の繰り返しの少なくとも2つのセットを実行して、筋力を鍛えます。

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ヒント

• 新しい運動計画を開始する前に医師に相談してください。