関節炎の関節運動のベストエクササイズマシン
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関節炎は関節の痛みを引き起こし、痛みやダメージを増やす恐れがあるため、運動を遅くすることがあります。いくつかのエクササイズやエクササイズマシンは、関節炎や関節痛を悪化させる可能性があるため、避けるべきです。しかし、特定の運動は実際に関節炎による痛みや硬直を減らすのに役立ちます。これを達成するための最高の運動マシンは、インパクトの少ない、動きのフルレンジを促進し、あなたが傾斜と抵抗の両方を調整できるようにします。
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簡単ですか？
運動は関節炎の痛みを和らげ、健康な関節を促進するのには効果的ですが、運動は中等度と低インパクトでなければなりません。つまり、あなたが走っているときに特定の体重計やトレッドミルなど、あなたが激しく走り回ったり、ぎこちない動きをするようなマシンを避ける必要があります。代わりに、各動作を滑らせたり転がしたりすることができる機械を探し、関節の緊張と圧迫の量を制限します。これには、楕円形のトレーナー、固定式の自転車、行機械などがあり、徹底的な運動を可能にしながら関節の重さを軽減できます。
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運動に傾きを加えることで、より多くのカロリーを燃やすのに役立ちますが、関節炎患者にとっては、これは深刻な痛みを引き起こします。関節炎は軟骨の喪失によって引き起こされます。これはあなたが動いたときに関節をクッションすることを意味します。斜めに運動すると関節に圧力が加わり、関節炎があるときは避けるべきです。最高のエクササイズマシンを使用して傾斜面の設定を調整し、平坦な面で作業を進めることができます。多くの楕円形のトレーナーは、傾斜を調整することができます。トレッドミルも同様ですが、ジョギングやランニングではなく、歩行に使用する必要があります。
<！抵抗を避けるカーディオエクササイズマシンを使用すると、ワークアウトが難しくなりますが、関節をより強く働かせる必要もあります。あなたの関節に加えられた緊張は、より多くの炎症、腫れおよび痛みを引き起こす可能性があるので避けるべきです。関節炎や関節痛に悩まされている人のための最高のエクササイズマシンは、何の抵抗もなく使用できます。特定のタイプの楕円形トレーナー、固定式バイク、トレッドミルを使用すると、抵抗をゼロに設定したり、まったく抵抗することなく使用することができます。ビッグムーブメント、ビッグレリーフ
柔軟性トレーニングは、関節の硬直を和らげるだけでなく、運動範囲を広げるのにも役立ちます。これは、関節炎を患っているときには重要です。柔軟性を維持すると、毎日の仕事をするときに痛みが少なくなるからです。柔軟性のための最良の機械は、あなたが運動している筋肉が、不安定な動きを短時間で行うのではなく、フルレンジの動きを通過できるようにするものです。楕円形のトレーナーと固定式の自転車は、心臓を行う際に柔軟性があります。筋力トレーニングをするときは、運動範囲を制限する可能性があるため、体重計を避けるのが最善です。代わりに、あなたに運動を与えるほど重いが、あなたの関節に負担をかけないように重すぎない自由な体重を選んでください。
