マスカポーンチーズ栄養
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マスカポーンチーズのクリーム色のテクスチャは、詰めたクレープ、焼いたデザート、パスタの充填にも最適です。あなたの口蓋はマスカルポーネチーズの豊かな味を渇望するかもしれませんが、あなたがあまりにも頻繁に食べたいものではありません。マスカルポーネにはカロリーや脂肪の過剰量が含まれています。これはあなたのウエストラインを維持し、心臓の健康を管理するための危険な組み合わせです。
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<！ - 1 - >カロリー計数
マスカポンチーズの大さじ2杯に合計120カロリーが含まれています。あなたは微量の炭水化物からタンパク質と最小のカロリーから数カロリーを得るでしょう。したがって、マスカポンのほとんどすべてのカロリーは脂肪由来です。カロリーの約90％、または約110％は、脂肪から来ています。
<！飽和脂肪マスカポン中の脂肪の3分の2が飽和している。あなたの食生活に多く含まれていると、飽和脂肪はあなたの血中コレステロールを上昇させ、アテローム性動脈硬化症につながり、後に心臓病を発症する確率を高めます。飽和脂肪は非常に危険である可能性があるため、出版物「アメリカ人の食事ガイドライン2010」に記載されているように、総カロリー摂取量の10％未満が飽和脂肪に由来することを確認してください。これは飽和脂肪から最大200カロリー - 22グラム - 毎日2,000カロリーに基づいています。マスカポンチーズの大さじ2杯には、8グラム、または2,000カロリーの1日当たりの35％以上があります。
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食物コレステロール
マスカルポンには食物コレステロールが豊富に含まれています。あなたの体はあなたが必要とするすべてを作るけれども、ホルモンと細胞機能にはコレステロールが必要です。あなたが食べ物から消費するコレステロールは余分です。大量の飽和脂肪と組み合わせると、食事コレステロールは低密度リポ蛋白レベルを上昇させる可能性がさらに高くなり、心臓や動脈にさらに障害を与えます。毎日300ミリグラムのコレステロールに制限してください。マスカポンチーズの2杯の部分に40ミリグラムが含まれています。これは毎日の配分の13％以上です。その他の栄養成分
酪農製品であるクリームはマスカポンの主成分であるため、カルシウムを摂取することになります。大さじ2杯で、その日のカルシウム要求量の約4％が得られます。また、ビタミンAの必要量の約8％が得られます。ビタミンAは眼の健康を担い、白内障からあなたを守ります。最後に、マスカポンから中等度のナトリウムを摂取します。これは大さじ2杯から約10ミリグラムです。心臓や筋肉のために電気を通すので、ナトリウムを少ししか持たないことが必要です。あなたの摂取量を2、300ミリグラム以下に抑えてください。あまりにも多くのあなたの血圧をスパイクすることができます。
