初心者向けヨガクラスを教える方法

初心者でヨガに人々を紹介することは特権であり、簡単な作業ではありません。はい、ポーズは単純ですが、練習に精通している人にのみです。あなたがヨギ、または非常にアクティブな人でもない場合、あなたの体を下向きの犬に移動させ、瞑想と覚醒でまだ座っていることは完全に異質です。

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初級クラスを教えるときは、基本的なポーズに固執し、多くの修正やフィールドの質問を提供します。その答えはあなたに自明です。まさにあなたがこのクラスをどのように教えるかは、人口に大きく左右されます。シニアセンターで教えられる初級は、高校のトラックチームに教えられる初級クラスとは大きく異なって見えるでしょう。

<！あなたが教えるポーズと、人々が "それを得る"かどうかにかかわらず、オープンで、思いやりのある、患者であることを忘れないでください。

：ヨガの初心者が知っておくべき10のポーズ ブレスから始める

息はヨガの最も基本的な側面です。あなたの息に繋げることができれば、あなたの体の感覚につなげることができます。呼吸は開業医を安全に保ちます。息をすることができれば、あなたは通常、あなたがポーズで安全であることを知っています。

<！ジョージ・ケスト、ヨガの実践者、マスター教師、ミシガン州のヨガセンター創設者は、挑戦的な状況に直面したときに多くの人が息を止めたり狭めたりすると指摘しています。ヨガの始まりを教えることは、最初に息の重要性を教えてくれるので、息を意識している限り、ヨガのいくつかの側面があることを理解することができます。

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初心者の息が良いのは、完全な、または3つの部分からなる息です。それは深く、フォーカスが必要で、初心者が他のポーズを「正しい」ものにするのを止めるのに役立ちます。 ujjayiの "厄介な"音の圧力とぎこちなさがなくても、それは呼吸の信じられないほどの意識を構築します。

完全な息吹を教えるには、鼻で空気を吸い込み、あたかも水の水を満たしているかのように体を満たすように指示します。最低の腹部に、次に中胸に、最後に上の胸に呼吸してください。一杯になったら、上の胸からゆっくりと吐き出す。練習を通してこのように深く呼吸するように注意してください。

シンプルなポーズに固執する

コブラや戦士Iなどのポーズは世俗的だと思うかもしれませんが、彼らはあなたのクラスにとってまったく新しいものです。新しい生徒はポーズを簡単に覚えていない可能性があります。したがって、訪問した場合は、フローを最小限に保ちます。彼らは自信を持って強く感じるように姿勢で姿勢をとってください。

簡単なポーズは

簡単ポーズ

簡単ポーズでひねりを入れます

牛 - 猫のうねり
下向き犬
前方フォールド
立ち山
Warrior I、各脚
Warrior II、各脚
三角形、各脚
樹木のポーズ、各脚
前方への折り畳み
ブリッジ
Savasana
Downward Dogからのステップスルーなどの運動的なトランジションは、トランジションを簡単にします。開業医が幅広い姿勢を見つけて、例えばWarriorsに移動できるようにします。
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矯正を最小限に抑え、ヨガ開始時の動きを祝う。写真クレジット：ムードボード/ムードボード/ゲッティイメージズ

変更、修正、変更

初心者クラスの開業医のすべてのレベルのポーズを変更する準備ができました。あなたには、膝の問題、背中の痛み、または不活動からの硬直を持つ人がいるかもしれません。コアと上半身の強さは同等ではないかもしれません。たとえそうであったとしても、新生児はその力をヨガポーズに適用する方法を知らないかもしれません。

しかし、ヨーガの始まりが不適切であるとは考えないでください。誰がクラスに来たのか観察する。前述の手順は、開始するのに適した場所ですが、初心者を教える絶対的な方法はありません。あなたが特に運動グループを持っている場合は、若干の力や考えが必要なポーズを追加すると、初心者がヨガに興味を持ち続けるようになり、練習を続けるように促します。部屋にいる人を教えてください。

Yoga Woo Wooをスキップする

あなたはプラナ、チャクラ、サンスクリットのすべてかもしれませんが、必ずしも新入生がヨガを受けるのには役立ちません。あなたの生徒が理解できるという言葉で話す。生徒に心を輝かせたり、腎臓や脇の下を "ふかふか"させたりすることは無意味です。あなたは練習するときにそのような花のような話を楽しむかもしれませんが、あなたはすでに確立されたヨーギです。