男性の体重減少の計算機
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カロリーは男性の食事の必須成分です。身体活動を通してあなたの体が燃え尽きる「燃料」なので、エネルギーのために必要です。しかし、目標体重に対して適切なカロリーバランスを維持することは、健康全体にとって不可欠です。体重を減らすには、使用するよりも1日あたりのカロリーを少なくする必要があります。あなたのカロリーを計算することはあなたのダイエットや身体活動をあなたの体重減少の目標に合わせて調整するのに役立ちます。
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カロリー
単に食品のラベルに記載されている抽象的な数字よりも、カロリーは必須です。カロリーは食物によって供給されるエネルギーの個々の単位です。あなたの体は、必要に応じてカロリーを使用します。アクティブなライフスタイルを持っていればより重度になります。座っている場合や運動が不十分な場合はカロリーは少なくなります。
<！男性の健康に必要なカロリーの最低数は、1,500カロリー/日です。毎日のあなたのカロリーの最大必要量は身長/体重比、身体活動のレベルに基づいて決定されます。 Online CalculatorはHealthFinderのようなウェブサイトで入手できます。 gov。カロリーバランス
カロリーバランスとは、1日に食べ物を食べるほどのカロリーを体が燃える状態です。カロリーバランスの状態では、同じ体重を維持します。太りすぎの場合は、毎日食べるカロリーを減らし、健康的な食生活から消費するカロリーを減らす必要があります。例えば、全粒粉、生野菜、豆などの複雑な炭水化物の食品源は、甘い飲料やキャンディーバーよりも健康的なカロリーソースを提供するため、健康ではない食事や軽食をより栄養価の高いソースに置き換えることが体重を減らす重要な方法です。
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体重減少のためのカロリー燃焼
あなたが健康な男性の場合、週に毎日500カロリーのカロリー摂取量を減らすことができます。 1ポンドの脂肪に3,500カロリーが含まれているため、このカロリー不足を組み込むと1週間に1ポンドの損失が生じます。あなたの食事からトリミングする必要があるカロリーの数を計算する重要なステップは、あなたの体格指数（BMI）を取得することです。オンラインの電卓は、Baylor College of Medicineのようなウェブサイトで入手できます。体重が過体重または肥満のカテゴリーに属し、体の必要以上に多くのカロリーを消費する場合、毎日のカロリー不足を1,000カロリーと考えて、2ポンドを得ることができます。 1週間あたりの体重減少。運動とカロリー計算
運動はカロリーを燃焼させて体重を減らすために重要であることを忘れないでください。週に少なくとも4〜5回、少なくとも30〜50分間の持続的な身体活動を得られない場合は、医師または栄養士に適した運動プログラムについて話し合います。ジョギング、サイクリング、水泳、または活発な歩行などの活動は、体重減少を促進するカロリー不足を生み出すために非常に有益であり、それらはすべてあなたの心臓血管の健康に不可欠です。あなたのカロリーを計算して、食事と運動の両方を組み込んだ計画を作成します。あなたの体が望ましくない体重をどれくらい早く燃やすかに驚くかもしれません。
