アズキ減量用豆

赤い小豆、または小豆は、あなたの減量計画に重要な役割を果たすかもしれません。アズキの豆を食べると、あなたの食欲を満たし、血糖値を管理し、砂糖渇望を抑えるのに役立ちます。アジアの料理の伝統では、アズキの豆は、あなたの代謝を高めるかもしれない加温性を持っています。アズキ豆の複雑な炭水化物は、あなたの毎日の活動を通してあなたを運ぶために低脂肪エネルギーを提供し、繊維はあなたを満たし、栄養価の低い高カロリー食品を食べる誘惑に抵抗するのを助けます。

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伝統的な用途

あずき豆は、アジア料理で栄誉ある役割を果たし、儀式料理によく使用されています。あずき豆は、甘くてやわらかな味で、日本のデザートで人気があります。アズキの豆は、漢方薬の影響を強く受けているマクロビオティック調理では、温かいエネルギーを生成し、あなたのシステムに軽い刺激効果を与えるかもしれません。蓮根と蓮根で煮たとき、豆腐は活力と長寿を促進すると言われています。 - > - >

栄養と調製

アズキの豆は自然にカロリー、脂肪、ナトリウムが少ない。 294カロリーの場合、塩を添加していないアズキ豆1杯は、推奨されるタンパク質摂取量の30％、推奨繊維摂取量の60％を提供します。このサービスは、鉄分の推奨量の26％、カリウム、マグネシウム、リンおよび銅の推奨量の30％以上、亜鉛の25％以上、毎日のマンガン推奨量の60％以上を提供します。アズキ豆の必須栄養素は、カロリー量に値する価値があります。あずき豆は、多くのアジア市場や健康食品店で販売されています。アズキの豆を一晩浸した後に、これらの小さくて消化しやすい豆を茹でるか焼くか、プレッシャークッカーで準備することができます。あずき豆は、お米、スープ、デザートなどのお惣菜としてお召し上がりいただけます。

<！食欲管理

アズキ豆のカップ1杯の繊維は、50才未満の女性のための繊維25グラムと繊維38グラム可溶性繊維は、2013年の「International Journal of Obesity」によると、満腹感を促進し、あなたが満ちていて食べるのに十分な感覚を持って、あなたの食欲をコントロールするのに役立ちます。ビーンズには可溶性繊維が含まれています。この繊維は炭水化物の消化を遅くして血糖を安定させるのに役立ちます。あなたの血糖値に大きな変動がなく持続的なエネルギーを提供する食品を食べると、高カロリー食を飲むように促すエネルギー不足が起こりにくい可能性があります。

砂糖の渇望

アズキの甘い風味と高い繊維含量は、精製糖で作られたデザートや軽食の渇望に抵抗するのに役立ちます。日本では、アズキの豆はペストリー、アイスクリーム、その他のデザートの成分です。アズキの豆を玄米、シナモン、レーズン、温かいスキム、豆乳と組み合わせてデザートや朝食でお召し上がりいただけます。甘いもののために空腹を満たし、繊維、タンパク質、低脂肪の複合炭水化物を提供します。