ボクシングのベストサプリメント

ボクシングは挑戦的なスポーツです。適切なトレーニングと栄養が適切にリングを準備することができますが、特定のサプリメントが役に立ちます。ボクシングのための最高のサプリメントは、トレーニングの効果を高め、あなたのスタミナを向上させるものです。サプリメントの有効性は、ブランドと特定の成分配合によって異なります。サプリメントを使用する前に医師に相談してください。

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アミノ酸サプリメント

アミノ酸はタンパク質のビルディングブロックです。これらは食品に含まれていますが、食品よりも簡単に吸収されるため、フリーフォームのアミノ酸はボクシングのパフォーマンスを向上させる可能性があります。 「スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル」2008年10月号の研究によると、アミノ酸と炭水化物を含むサプリメント飲料は、連続した日々のトレーニングで疲労を軽減しました。これはボクシングのために重要です。あなたはしばしば連続した日に体重トレーニングをして、次の日にはスパーリングやカーディオを行います。

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カフェインサプリメント

ボクシングトレーナーのロスエナマイットによると、ボクサーの典型的なトレーニングの日には、朝のランニングと午後のジムセッションが含まれます。耐久補足は、一日中トレーニングの強さを維持するのに役立ちます。 2001年11月号の「スポーツ医学」に掲載された研究では、カフェインの使用が2時間までの運動期間中に「耐久性または疲労に対する耐性」を促進する可能性があることが判明しました。

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回復サプリメント

エナマイトが頻繁に説明するトレーニングでは、最適な回復が求められます。あなたの筋肉がトレーニングセッションの間に十分に回復できない場合、あなたのボクシングのパフォーマンスが低下する可能性があります。炭水化物はあなたの体の主要な燃料源ですが、研究はタンパク質と炭水化物を組み合わせた回復補助食品がより有益であることを示しています。 「スポーツ栄養学会誌」の2008年12月号の研究によれば、炭水化物とタンパク質との比が2：1であるサプリメントは、炭水化物のみのサプリメントよりも回復が著しく改善されました。

抗酸化サプリメント

運動は多くの利点をもたらすが、酸化ストレスも引き起こす。酸化ストレスはフリーラジカルを生成し、あなたの細胞を損傷し、病気を引き起こす可能性があります。しかし、抗酸化物質は、この損傷から細胞を保護するのに役立ちます。抗酸化物質は、ビタミンA、C、E、ならびにルテイン、リコピンおよびセレンに見られます。