Tens&Muscle Building

筋肉を構築したい場合、より速くより良い結果を得る方法があります。一部の人々は筋肉を構築するためにTENSユニットを使用していますが、それが機能することを示唆する決定的な証拠はありません。電気的インパルスは筋肉の収縮をもたらし、最小レベルの刺激を提供する。しかし、筋肉を構築するのに必要な強度レベルは非常に高く、したがって痛みを伴う。筋肉の成長を刺激するより効果的な方法は、定期的な筋力訓練を行うことです。

<！一般に、経皮電気神経刺激またはTENSユニットは、筋肉および関節痛、特に背痛、スポーツ傷害を緩和するのに役立つために使用されている（999）。 、片頭痛および関節炎の痛み。大部分は、皮膚に付着する電極パッドを備えた小型のバッテリ駆動ユニットです。ユニットは、筋肉を刺激し、電気パルスを神経に送ることによって神経を麻痺させる電流を作り出す。この電流によって発生する熱は、体内のエンドルフィンの放出を増加させることによって痛みおよび硬さを減少させるのに役立ち得る。 TENSユニットは、神経刺激によって痛みを軽減するように設計されていますが、電極パッドを筋肉に正しく配置すると、強い筋肉収縮を引き起こす可能性があります。電気筋肉刺激を単独で使用するか、またはTENSと組み合わせて使用​​すると、特に運動および体重トレーニングに加えて使用される場合に、筋肉の調子を助けることができる。

<！電気的筋肉刺激は、筋肉を構築することができるが、運動能力を高めるには十分ではない。ゆっくりとした電気パルスは、筋肉を収縮させ、リラックスさせ、受動的運動と同様に筋肉の蓄積に寄与する。デバイスは実際にはTENSマシンの一種であり、同じように動作します。 EMS装置は感覚神経終末よりもむしろ筋肉運動神経を刺激する、TENS装置のやり方。筋肉の萎縮を防ぎ、痛みを和らげ、筋肉を緊張させるのを助けるために、電子筋刺激装置が使用されている。

<！ EMSの働き

EMSユニットは、筋肉や筋肉群の収縮と弛緩のサイクルをシミュレートし、筋肉の繊維を緩めます。 EMSマシンは、筋肉を運動させているときと同じサイクルを刺激することができます。この電気刺激の形態はまた、筋肉への血流を改善する働きをし、これにより筋肉の成長が増加する可能性がある。医師、理学療法士、リハビリ専門家は、EMS装置を使用して筋肉傷害を治療および修復することが多い。

使用時の注意

アメリカ癌協会は、ペースメーカー、輸液ポンプ、または植込み型除細動器を使用している場合には、TENSマシンの使用を勧めます。実際、どんなタイプの心臓問題を抱えている人も、これらのデバイスを使用すべきではありません。また、妊娠している場合やてんかんを患っている場合は、これらの機器を使用しないでください。電極を心臓、寺院、頭部、喉または目の近くに置かないでください。壊れた皮膚や開いた傷から離れてください。電流が皮膚に火傷や刺激を与えないように、デバイスを正しく使用してください。 TENSユニットを使用する前に必ず医師に相談してください。

その他の考慮事項

最良の結果を得るには、強い筋肉と痩身を求めている人は、健康的な食事を食べ、定期的なフィットネスプログラムの一部として筋力トレーニングと有酸素運動が必要です。定期的な筋力トレーニング養生法は体脂肪を減らし、筋肉量を増やすのに役立ちます。その結果、あなたの体はより効率的にカロリーを燃焼させます。筋力トレーニングのその他の利点には、骨密度の増加およびスタミナの強化が含まれる。筋肉を構築することで怪我のリスクも軽減されます。