スムージー

スムージーはあなたの果物摂取量を増やす良い方法ですが、スムージーはカロリーがかなり高いです。 Independentによると、多くのスムージーは砂糖とカロリーが高すぎて良い選択ではありません。パイナップルとココナッツは健康に有益な2つの果物で、そのフレーバーはよく似ています。スムージーは、ジュースバーで購入したり、自宅で軽食や朝食を用意したりできます。

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成分

スムージーはしばしば固体の果物とジュースで構成され、飲むことができます。新鮮なココナッツとパイナップルジュースでスムージーを作るには、スムージーレシピによると、ジュース1カップとココナッツ1/2カップの1/2カップが必要です。このスムージーには、1/2カップの氷、1/2カップのパイナップル、1/2バナナも含まれています。パイナップルジュースを選ぶときは、砂糖が少ないことを確認してください。パイナップル缶からのジュースは、100％ジュースであれば良い選択です。新鮮なココナッツはほとんどのスーパーマーケットで見つけることができます。健康的な果物のスムージーには砂糖が含まれていないので、このレシピは、1回のサービングにこだわる限り、良い選択です。

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準備

スムージーを調製するときは、原料をミキサーに入れ、希望する質感になるまでピューレをかけます。スムージーレシピでは、ジュース、アイス、バナナを一緒にブレンドし、次にパイナップルとココナッツを加えることをお勧めします。パイナップルはピューレに長くかかることがありますので、ココナッツの前にピーナッツを加えたい場合があります。ハイパワーのミキサーは、スッキリではないスムージーを作成しやすくなります。スムージーはしばしばより速くなります。スムージーを作るために特別に設計された装置は、全国の多くの家庭用品店でも入手可能である。

<！あなたの食生活にさまざまな果物を取り入れることは、栄養摂取量を増やすための良い方法であり、パイナップルとココナッツは健康上のメリットがあります。ドール氏によると、ココナッツは繊維、銅、鉄、セレンの良い供給源です。しかし、それはまた飽和脂肪を含んでいるので、あなたのスムージーでそれを使用するときは緩和が重要です。パイナップルはカロリーが低く、ビタミンCが多いです。スムージーに新鮮なパイナップルを加えてジュースに加えて、変形性関節症や喘息の症状を緩和し、ガンを予防する抗炎症剤であるブロメラインを得ています。 Doleを報告します。パイナップルジュースとココナッツをスムージーに混ぜることも、消化器の健康を守り、コレステロールを低く抑え、病気と戦う良い方法です。

ジュースバー

ジュースバーはスムージーを購入するのに健康的な場所とみなされ、多くはパイナップルココナッツオプションを提供しています。しかし、多くはシャーベットや冷凍ヨーグルトで作られています。これはカロリーや脂肪の含有量を増やし、スムージーを不健康な選択にする可能性があります。果物100％から作られていないジュースは、単にスムージーに空のカロリーを加え、そのようなアイテムを使用する場所もあります。ココナッツとパイナップルジュースであなた自身のスムージーを家庭で作って、使用する成分をコントロールして、健康的な選択肢にします。