ダメージを受けたACLのマッサージテクニック

前十字靭帯の損傷または破裂は、大腿骨を骨に接続する靱帯あなたの下肢の涙の骨を鍛え、もはや膝蓋骨を安定させることはできません。 ACLの傷害や理学療法には医学的な注意が必要です。物理的なリハビリの1つの側面はマッサージ療法です。

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どのようにマッサージ療法が助けられるか

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マヨクリニックによると、マッサージ療法のテクニックには、腫れを軽減し、循環と関節の動きを増強し、痛みを軽減する能力があります。マッサージ療法は、一般に医学界によって安全であると考えられ、多くの慢性的な筋肉および関節の問題の有効な補完的治療として認識されている。

<！触角技法

脚を伸ばして床に平行にして、損傷した膝の両側の両手の中指と人差し指を膝から約1/2インチ下に置きます。一度に2〜3分、小さくて安定した円運動で領域をこする。これは損傷したACLを過度に補う損傷のない腱と靭帯を緩めるのに役立ちます。この技術はまた、膝領域の体液貯留を減少させる。

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膝蓋骨テクニックの交差摩擦

このマッサージ技術は、膝の前靭帯に軽度の摩擦を生じさせることを含む。この技術を手助けするには別の人が必要です。床や別の平らな面に快適に座ってください。あなたの足を地面に平らに保ちながら、ゆっくりと負傷した膝を胸に引き上げます。膝が自然な位置で曲がったら、もう一方の人は各手の4本の指を膝の両側に置くべきです。彼の両膝を膝の前に置いて、適度な圧力をかける。親指を左右に同時に1分間動かしてください。

ロールマッサージ

この技法では、膝を曲げて椅子に座らせる必要があります。負傷した膝がある脚を慎重に持ち上げ、足を膝の上に置きます。あなたの膝の両側に手のひらを置き、あなたの膝の真上の膝の前に軽く指を包みます。あなたの指が皮膚を横切って後方に滑り始め、前方が再び手で回転運動を起こします。 2〜3分間運動を続ける。

予防措置

膝の怪我は繊細であり、適切に治療されなければさらに損傷を受けやすい。あなたが何らかの新たな傷害に苦しんでいる場合は、有資格の医療専門家と話して、あなたの怪我のための適切な治療法を考え出すことが重要です。