ダイエット後に体重を増やさない方法

体重を減らすことは、食事をしている人なら誰でも知っているので難しいです。しかし、一度あなたの目標の体重に達したら、あなたの古い習慣に戻ってポンドをパックします。 "Oprah"誌によると、体重を減らす人々の80％がすぐにそれを得る。短期的ではなく長期的に考えることは、生涯にわたり変化を起こすのに役立ちます。マインドフルネスは、あなたが働いた体重を維持することになると、失うことが大変です。

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ステップ1

毎週自分自身の体重を測る。あなたが数ポンド戻ってきた場合、あなたの食事と運動について勤勉に注意してください。多くの場合よりも少し体重を減らす方が簡単です。

ステップ2

可能な限り移動します。エクササイズは累積的なので、エクササイズをする時間がない場合でも、運転するのではなく、歩くか自転車に乗ってください。エレベーターをバイパスし、階段を取る。夕食後に散歩に行く。あなたの日に動きを組み込む方法を見つけてください。

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ステップ3

毎日朝食を摂って新陳代謝を開始し、1日を通して過食を防ぐ。オートミールやフルーツなどの健康的な選択をしてください。全粒粉のトウモロコシにピーナッツバター、卵の片面に、朝食にタンパク質を加える。

ステップ4

あなたの部分を制御します。これは、毎晩大きなディナーやデザートを楽しむことができないという意味ではありませんが、毎日もっと食べられるように目標の体重に達したという事実を使用しないでください。

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ステップ5

特にストレスに対処する健全な方法を見つけます。あなたがストレスを感じるときに冷蔵庫やソファーにぶつかる代わりに、ヨガの練習を取る、瞑想する、お風呂に浸る、または友人と散歩に行く。

ステップ6

あなたの食べ物を追跡します。食品ジャーナルを保管したり、スマートフォンアプリに摂取したりすることは、あなたに責任を持ってもらうのに役立ちます。