Asiagoチーズ栄養

牛乳から作られたチーズ、Asiagoチーズは新鮮または成熟として分類されます。新鮮なAsiagoはわずか20〜40日で成熟していますが、成熟したAsiagoは3ヶ月から1年間成熟します。より成熟した種類のAsiagoチーズは鋭い味を出しますが、新鮮なAsiagoチーズはより穏やかな風味を与えます。しかし、老化はこのチーズの栄養価に影響を与えません。

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カロリー

1オンス。 Asiagoチーズの100カロリー、または2カロリーの食事に従うと消費する可能性のあるカロリーの5％が含まれています。 Asiagoは一般的にレシピで使用されるだけでなく、単独で食べられます。あなたがアスワンチーズをスナックとして食べるならば、ちょうど1,2オンスに固執してください。 - ダイエットチャンネルは、スナックは100から200カロリーの範囲にあるべきだと述べています。 「フィットネス」誌によると、このチーズとトルコのデリ肉とリンゴスライスを組み合わせて、運動後の軽食を作ることもできます。

<！脂肪分とコレステロール

脂肪分が多いのはアスワゴのチーズです - 8gで、1オンスのカロリーの72％を占めます。サービング。飽和脂肪含有量が休止の理由である：その脂肪の5gが飽和している。あなたの食事計画は毎日15g以下の飽和脂肪を含まなければなりません。このタイプの脂肪は、あなたの血中コレステロール値を上昇させ、脳卒中や心臓発作の危険性を高めます。 1オンス。 Asiagoチーズには25 mgの食物コレステロールが含まれています - 食物中のコレステロール消費量を1日当たり300 mgに制限します。

<！ナトリウム999オンス。 Asiagoチーズには340 mgのナトリウムが含まれています。米国疾病対策センターは、医学研究所が1日当たり1,500mg以下を推奨しているため、脳卒中、心臓発作、血圧上昇のリスクが高いことを警告しています。平均アメリカ人は、安全であるよりもはるかに多くの塩を摂取します - 1日当たり3 436 mg - そして食事の塩のレベルは増加し続けます。

炭水化物とたんぱく質

アジアンチーズに頼らず、エネルギーを1オンスずつ大きくします。体内の主なエネルギー源である炭水化物が1g未満です。しかし、このチーズの一部は7gのタンパク質を提供します。タンパク質は二次的なエネルギー源として機能し、必要に応じて体内のタンパク質を臓器や筋肉に補給することができます。この多量栄養素は、免疫系の強さを維持する上で重要な役割を果たし、感染症の予防に役立ちます。

ビタミンとミネラル

Asiagoチーズは豊富なカルシウム源として役立ちます。あなたの体は骨の強さに役立ちます。 1オンス。 Asiagoチーズを提供することで、毎日推奨されるカルシウムの摂取量の20％が得られます。この必須ミネラルは、月経前症候群の症状、高血圧および不活動状態の副甲状腺（副甲状腺機能低下症として知られる状態）の治療薬として使用される可能性があります。適切なレベルのカルシウムを消費することは、脳卒中および結腸癌を予防することもできる。 1オンスを含む。あなたの食事計画にAsiagoチーズを入れても、あなたの体が毎日必要とするビタミンCの5％があります。ビタミンCはあなたの骨を強化し、Asiagoチーズは、骨粗しょう症の予防に役立つ優れた選択肢になります。これは、年を重ねるにつれて骨が弱く骨折しやすくなります。