初心者のための投球方法
目次:
投球の投球を始めようとしている人にとっては、投球自体に適切な技術を開発することが鍵です。高度な競技者は、滑空、スライド、スピンなどの技術を使用して距離を伸ばすが、初心者はパワースローのみに焦点を当てるべきである。パワースローは、4つの部分で構成されています。ギャザー、爆発、リリース、フォロースルーです。
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ステップ1
あなたがリングに入ったら、リングから何かを捨てることは避けてください。あなたは投げの間に帽子やスエットパンツを着用しないかもしれませんが、間違いを犯して忘れてしまった場合は、単に服を脱いで落としてください。投げた後は、リングの後半から出なければなりません。正面から出るか、勢いが発射板の上部に触れたり、リングの前から落ちたりすると、あなたがショットを投げた距離にかかわらず、その投球を破ることになります。
<！ - 2 - >ステップ2
ショットを首の頬に押し込みます。肘を首に垂直に保つ。あなたの指の4つのすべては、その周りに巻き込まれていないショットの側面にあなたの親指で、ショットの後ろに一緒にする必要があります。集まっている間、あなたは足の前に一緒に立ちます。あなたが右利きの場合、あなたの左足はボードに反するでしょう。後ろ足で後ろに戻り、腰と膝を曲げて重心を下げ、勢いを増します。地面から爆発する準備ができたら、非投げの腕を地面にぶら下げてください。
<！ - 3 - >ステップ3
背もたれを下げて、下半身を回転させて起立姿勢にします。あなたの脚と腰は最初に回転し、上半身は投げる場所からできるだけ離してください。脚が完全に伸びる直前に、投球しない腕を背後に投げ、上半身を激しく回転させ、胸を約45度の角度に保ちます。
ステップ4
頭が回ってフィールドの途中から外に出て、頬からまっすぐに押し出します。あなたの胸が上がっていて、腕が首に垂直であれば、ショットは約45度で動くはずです。あなたの腕を激しく伸ばすと、あなたの手首と指を軽くたたき、数インチを増やします。バスケットボールのチェストパスのように、あなたの手のひらがあなたの体の側に向かっている場合は、あなたのリリースが正しいことを知っています。あなたの手のひらがジャンプショットのようにダウンしている場合、あなたはあなたの肘を落とし、肘の怪我の危険にさらされています。
ステップ5
あなたの体がフォロースルーで回転し続けるように、足の位置を切り替えます。あなたの勢いを止めれば、最大距離を得ることはできません。あなたが正しく爆発したら、少し前に飛び降りるべきです。つま先板の上または上を踏み越えるのを避けるために、あなたの前足が始まったところで背もたれが上がり、つま先が反対の方向を指していなければなりません。あなたの前足は再び地面に触れてはならない。あなたの勢いが減速するにつれて、あなたの背中の足をピボットまたはホップし、あなたの勢いを遅くするたびにあなたのつま先を回します。バランスを維持するためにスローの後にサークル内を回転することは珍しいことではありません。
必要なもの
- 8ポンド打撃
- 競技大会の打撃リング
ヒント
- ショットを投げるのに必要な強さまで週に2〜3回強化演習を行います。胸部プレスや腕立て伏せなどの上半身の練習も含まれます。
警告
- 練習前または体重トレーニングの前に、必ずウォームアップを実施してください。これは仕事のために筋肉を準備し、けがを防ぐことができます。
