練習用木材の分割

多くの人が、運動を考えているとき、特定の専用練習をしたランニングシューズ、トレッドミル、バーベル、ウェイトルームを描いています。しかし、真実は、あなたが毎日する必要がある多くの雑用や仕事が優れた全身運動を提供できることです。例えば、木材をチョッピングするシンプルで難しい行為は、あなたの心臓血管の持久力を改善し、強さを向上させることができます。木材の分割やその他の機能的なエクササイズは、効率的なトレーニングを提供し、あなたの家でやり遂げるために必要なことを達成するのにも役立ちます。

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木製の分割フォーム

木を分割するために使用されるフォームは、あなたの頭の上と下に、あなたの体の側から掃く全身のスイングチョップですあなたの目の前で、切り株上の木ブロックを打つ。あなたの足はバランスのためにあなたの肩よりもちょうど幅広く配置する必要があります。斧には堅い両手グリップを使い、ハンドルの底近くに斧を持ってください。あなたの側から斧を持ち上げ、あなたの頭の上に上向きに持ってくると、ウエストにねじれます。あなたの腕をまっすぐにして、それらをロックしておきなさい肩で回転する。あなたが斧を下ろすと、木のブロックの中心にブレードを打つ。

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使用される筋肉

標準的な木製チョップの動作は、体内の主要な筋肉群の多くを利用します。スイングは、膝の筋肉、脹脛、四頭筋、臀筋を活性化させるために、足を地面に押し込むと始まります。スイングに必要なパワーは、背麻痺、下腿および中頸動脈、三角筋、斜位および胸郭においても生成される。活動はまた、あなたがスイングを完了すると、あなたを安定させるために、様々な小さな筋肉グループをターゲットにしています。

<！ - その他のメリット

木材を分割することは、一度に長いストレッチで着実に実施すると心血管の耐久性を向上させる低強度のトレーニングです。正確なフォームを使用してスイングを繰り返し繰り返すと、心拍数が上昇し、カロリーが燃焼し、循環が改善されます。さらに、運動は本質的に体重以外の負荷であるため、流体の動きは関節に悪影響を与えません。 1週間に数回木材を分割することで、あなたが身体活動をしながら酸素を効率的に取り入れることができるように、エアロビクスフィットネスを開発するのに役立ちます。

安全上の注意事項

鋭利な斧のような鋭利な切削工具を使用すると、重大な事故やけがをしないように特別な注意が必要です。すべての身体部分を斧のダウンスイングから遠ざけてください。あなたの足と足を植えつけておくことに特に注意してください。木材をチョッピングブロックに直接置き、ブロックの端に木材の部分が掛からないようにします。鋭い斧を使用してください。