11日間の食事
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11日間の食事は、恒久的な食事の変更や運動をせずに急激な減量を約束する流行の食事の一例です。これらのタイプの食事は、長期的な体重減少をもたらさず、健康ではないかもしれません。長期的には、食物消費と運動の持続可能な変化を取り入れた食事療法が効果的な場合があります。食物を変更する前に医師に相談してください。
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<！ - 1 - >カロリーシフト
ウェブサイトのultimatefatburnerによると。 Fat Loss 4 Idiotsとも呼ばれる11日間の食事は、ウェブサイトで購入できるメニューを作成するプログラムで構成されています。ベンダーは、あなたの体を飢餓状態にして貯留した脂肪を燃やすために、食事はカロリーシフトというコンセプトを利用しています。
<！ - 2 - >レビュー
食事療法による11日間の食事のレビューによると、 11日間の食事は11日間で約9ポンドを落とすのに役立ちます。ダイエットには、カロリーシフトのコンセプトが組み込まれており、脂肪やカロリーを燃焼させるのに役立つ方法で特定の食品を組み合わせています。ダイエットに推奨される唯一のエクササイズは毎日30分です。このレビューでは、同じ食べ物を何度も何度も食べることからなる食餌であり、低カロリー食であると述べている。だから、査読者の意見では、それは持続可能な食事計画ではなく、迅速な減量に役立つかもしれません。
<！ - 9 - >健康的な減量
体重を減らす最善の方法は、食事と運動の永続的で持続可能な変化によるものです。急速な体重増加を約束する食事は、健康でない可能性があります。 MayoClinic。 comは、最初の2週間で6〜10ポンド、その後1週間に1〜2ポンドを失うことを勧めています。
流行の食事
流行の食事は、11日間の食事のように急激な減量を約束したり、1種類の食べ物しか食べないように勧めたりする食事を含めて、最初は体重を減らすのに役立ちます。しかし、彼らはバランスの取れた食事を提供しないので、あなたは非常に長く滞在することができないかもしれませんし、食事を終えた後に体重を保つのが難しいでしょう。重度にカロリーを制限する食事は危険です。あなたの医者と話をすることなく、流行の食事や食事の変化を試みないでください。
健康的な代替食品
メイヨークリニックダイエットは、11日間の食事のような流行の食事に代わる、健康で持続可能な代替物の例です。メイヨークリニックのダイエットでは、全穀物、赤身肉、低脂肪乳製品、健康な脂肪に沿って、カロリーを摂らずに高レベルの栄養を提供する果物や野菜をたくさん食べることをお勧めします。毎日の活動に定期的な運動を組み込むことを勧告しています。
