痛みとひじの痛み

筋肉痛は、新しい運動や妊娠を開始したり、単に日々の活動に取りかかることによって引き起こされます。上肢または臀部の痛みは、しばしば、ハムストリングまたは臀筋の筋肉痛に起因する。あなたがうずきやハムストリングの痛みに苦しんでいる場合は、痛みの原因を特定することが救済の第一歩です。

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運動による痛み

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臀部や大腿部の痛みは、いくつかの理由で起こる可能性があります。あなたが最近あなたの足に多くのインパクトを与えたり、あなたの足の筋肉を大量に使用するエクササイズルーチンを開始した場合は、痛みを感じることができます。大腿部と臀部の痛みを和らげる運動には、ランニングとレッグプレスがあります。軽度から中等度までの筋肉痛は、運動療法を開始するときに一般的であり、身体が新しいルーチンに慣れるにつれて減少することがよくあります。

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筋肉傷害

ハムストリングの怪我は、太ももの後ろのハムストリングの筋肉がその限界を超えて伸びたときに起こります。これは引っ張りや裂傷の原因となります。あなたが新しいトレーニングルーチンを開始して、筋肉の痛みが安静になっていない場合は、医師に相談して負傷を排除してください。 MayoClinicによると。ハムストリング傷害の症状には、太ももの後ろに突然の重度の痛み、筋肉の涙や腫れ感、腫れ、圧痛、挫傷、衰弱、脚の重さに耐えられないなどがあります。

<！妊娠と坐骨神経痛

妊娠中の胎児と拡大子宮の圧力は、女性のために鼠径部や臀部の痛みを引き起こす可能性があります。この射撃の痛みは、臀部領域で起こり得るが、しばしば筋肉の歪みの結果ではない。代わりに、背中の坐骨神経への圧力の結果、脚に放射痛を引き起こします。臀部や脚のうっすりとした痒みも起こることがあります。ほとんどの女性にとって、この痛みは断続的であり、長時間歩くか起立することによって引き起こされます。重度または不定坐骨型の痛みを経験した場合は、医療提供者に連絡してください。

うずまきとハムストリングの痛みからの救済

新しい運動のルーチンの後、あなたのうずまきとハムストリングの痛みが始まると、ワークアウトの間に休憩することで若干の救済が得られます。さらに、温かい風呂で疲れた筋肉を癒すことができます。筋肉傷害に苦しんでいる場合は、松葉杖を使用して脚に体重をかけないことを医師が推奨するかもしれません。圧迫ラップ、氷、およびイブプロフェンなどの市販の非ステロイド系抗炎症剤は、傷ついた筋肉が癒えている間に痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。一度治癒すれば筋肉を強化するためには理学療法が必要かもしれません。妊娠中の坐骨神経痛のために、米国妊娠学会では、重度の持ち上げを避け長期間立っておくことを推奨しています。さらに、痛みの反対側にあなたの側を寝かせると、暖かいまたは冷たいパックを使用することは、いくつかの救済をもたらす可能性があります。