は同じ食事を摂っても体重を減らすのに役立ちますか？
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体重を減らすダイエットは障害に満ちている可能性があります。あなたは普通に買わない食品を買わなければならないかもしれません。あなたは異なって料理しなければならないかもしれません。あなたは、炭水化物、脂肪、カロリーなど、数を数える必要があります。これらの障害はすぐにあなたの体重減少の努力を完全に放棄する可能性があります。しかし、あなたの食事の多様性ではなく、一貫性を選択することによって、あなたはこれらの障害を避けることができ、あなたの食事に残り、体重を減らすように健康になります。
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食事を選ぶか2つを選ぶ
毎日同じ食べ物を作る。 「YOU on a Diet」の著者、Michael Roizen博士とDr. Mehmet Ozは、あなたが最も急いで食事を自動化することが最善の方法だと言います。それが朝食の場合は、あなたが好きなものにしてください：オートミールのボウル、スムージー、またはピーナッツバターの全粒小麦のトースト。食事はダイエットプランに合っていることを確認してください。これは一度だけ行う必要があります。どんな朝食を選んでも、毎日それに固執してください。何を食べるか、選択肢に苦しみ、何かを数えることについて考える必要はありません。あなたはすでに難しい部分をやっています。準備ができたら、別の食事と同じことをしてください。
<！ - 2 - >ショッピングが楽になりました
同じ日に2回食事をすると、食料品店がはるかに簡単になります。朝食用の卵白のオムレツと毎日のランチ用の食事用のサラダを食べていることが分かっているなら、卵白とサラダ固定具を用意することができます。必要なものだけを買って、店のスナック通路を避けてください。あなたは毎日朝食と昼食の食事を違うものにしないので、あなたの買い物リストは縮小します。今まで聞いたことがないスパイスや毎週の肉の別のカットを購入する必要はありません。同じ食事を食べることで、買い物の手間が減り、減量計画に慣れやすくなります。
<！ - 9 - >少数の選択肢、より多くの減量
多くの人々は、様々な選択肢に直面したときに決定を下すのにもっと時間を費やします。同じことが食品にも当てはまります、オズ博士とローゼン博士 - 1日に少なくとも1回は同じ食事を食べれば、多種多様な場合よりも体重を減らすことができます。あなたが毎日何を食べようとしているのかを知ったら、あなたの味覚の芽を食べたり、あなたの食生活を損なう渇望を与えたりする可能性は低いです。同じ食事を食べることで、健康と満腹のために食べる可能性が高くなり、減量成功のチャンスが増えます。
スナックを忘れないでください
CDCは、健康でない習慣を健康的なものに置き換えることによって体重を減らすことを提案しています。ソーダと自動販売機のチップの袋の代わりに、お食事の間においしいスナックを選んで、毎日スナックが必要になります。たとえば、午前中にフルーツでヨーグルトを、午後中頃にアーモンドの一握りを食べる。それらを交替する。または、1日に2本のヨーグルトを食べる。食事と同じように、スナックを同じものにすることは、ダイエットに固執して体重を減らすことも容易になります。
健康的な習慣
あなたの食事を自動化することによって、あなたが空腹でないときや食べ物をスキップしたときに食事をする、体重増加につながる可能性がある2つの習慣など、食事ワゴンからあなたを跳ね返すことができる多くの落とし穴を避ける。徐々にあなたの食習慣を変えることは、あなたが永続的な変更を行うのに役立ちます。 1回の食事をしてから2回の食事を取ると、同じことが食事中の健康的な食生活の選択肢につながり、毎日変えて更なる減量を促します。
