年齢が70歳以上の人々の食物摂取カロリーを推薦する

年齢とともに、代謝が遅くなり、若いときよりも少ないカロリーが必要になります。 20歳代の10年ごとに、あなたの毎日のエネルギー需要は、アメリカ運動会（American Council on Exercise）によると、150カロリーも減少する可能性があります。最適な栄養を得るには、果物、野菜、魚、ナッツ、減脂肪の乳製品、全粒粉のパンなどの健康食品からカロリーを得る。

<！あなたの正確なカロリーニーズは、あなたの体重、活動レベル、体組成に依存します。例えば、より多くの筋肉組織を有する人々は、より多くの脂肪を有する人々よりも多くのカロリーを必要とする。しかし、平均的には、適度に活動的な女性は70人を必要とし、1日あたり800カロリー、70人を超える適度に活発な男性は約2,200カロリーを必要とする。その年齢層の座りがちの女性は、1日に1,600カロリーしか必要とせず、座っている人は1日に約2,000カロリーを必要とする。定義上、適度に活動的な生活様式には、1日当たり1〜5マイル歩くことに相当するものが含まれ、座り心地の生活様式には、調理やトイレへの歩行など、日常生活に必要な活動だけが含まれる。