電気刺激で胃の筋肉を構築する方法

それを信じてもいなくても、軽度の電気刺激を使って腹筋を構築することができます。いいえ、これはサイエンスフィクションの小説ではなく、 Frankenstein の場面ではなく、あなたの腹筋を開発するための科学的に証明された方法です。電気刺激は、実験室環境で特定の筋肉を試験する方法として最初に使用された。科学者は、筋肉に電極パッドを置き、軽度の電流を供給することによって筋肉を収縮させることができることを見出した。これは研究者が筋肉の働きを理解する助けとなりました。

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動作原理

筋肉は、神経が接続されていなければ機能しない組織の帯です。筋肉を収縮させる必要があるときは、電気信号が脳または脊髄から筋肉の内側にある神経まですべて送られます。神経はあなたの筋肉に化学信号を送り、筋肉を収縮させます。

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続きを読む： 電気刺激はどのように機能するのですか？

電気刺激装置は、脳と脊髄をスキップして筋肉内にある神経を直接刺激することで、その過程でショートカットをとる。科学者は、あなたの肌に固執し、電気信号を筋肉に送るパッドを備えた、派手で高価なラボ機器が必要でした。腹部刺激ベルトに類似の技術が見られるようになりました。

<！電気刺激の利点電気的刺激を用いて筋肉の収縮を行うことは、典型的な運動よりも精神的に負担が少ない。あなたが筋肉を刺激すると、あなたは自発的な収縮を起こしています。機械が筋肉に収縮を促している。通常のトレーニングでは、刺激を使用せずに、筋肉を収縮させ、より精神的な緊張が必要です。

筋肉を完全に収縮させるために精神的な努力を必要としないので、米国物理療法学会のジャーナルのこの記事によれば、電気刺激を用いて筋肉作業をより困難にすることができます。これはまた、刺激を使用すると筋肉がより速く疲れてしまうことを意味します。

欠点

腹部訓練とは対照的に、ベルトの1つを使用することの最大の欠点は、運動を行うことの他の利点を得られないことです。さまざまな腹部の動きをすると、あなたは筋肉だけでなく、より多くの筋肉を使用するため、異なる筋肉を働かせて、より多くのカロリーを燃焼させます。また、腹部ベルトがすべての仕事をするのではなく、練習をするときにバランスとコーディネーションに取り組むという追加の利点があります。

ベルトを使用することのもう一つの欠点は、すべての腹筋を活性化しないことです。あなたの肋骨の下から腰の骨の上まで走り、ベルトはあなたの腹の真ん中だけをカバーします。腹筋などの完全な訓練を行うと、上から下に筋肉全体が活性化されます。

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筋肉刺激の危険性

刺激的なベルトを使用する方法 これらのベルトは、あなたのシャツの下に着用するように作られています。彼らはあなたの皮膚と直接接触している必要があります。あなたがこれらのベルトを身に着けている間、あなたは必ずしも運動を行う必要はありません。あなたは座ったり、横になったり、散歩やきれいなような低強度をすることができます。ベルトからの電気刺激は、あなたが何をしていてもあなたのABSを働かせるように強制します。

各トレーニングセッションを20〜40分間行います。腹筋の過度な働きを避けるために、1日に1回の訓練セッションを実施し、40分間の訓練セッションに就く。一度に20分で開始します。

ベルトがより快適になると、長時間着用することができます。あなたが伝統的な腹部練習をしていないにもかかわらず、スポーツ科学と医学のジャーナルに掲載された論文によると、あなたのABSはまだ強くなり、より多くのスタミナを持っています。