はリフティングウェイトがあなたを短くしていますか？

体重を上げることは、ほとんどの子供の体育プログラムに組み込まれている一般的な運動ルーチンではありません。この理由の一部は、体重を上げると子どもの体の成長板に損傷を与え、成長を阻害するという広く認識されていることです。この恐怖は非常に誇張されており、通常のウェイトリフティング慣行を通じて成長を鈍らせるリスクはないと考えられます。

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歴史

重量挙げは子供にとって健康でないとされてきた歴史が強い。 「The New York Times」によれば、大人のやり方と同じように筋肉量を増強できないため、子どもや青年にとっては、ウェイトリフティングは無益であると広く考えられてきました。さらに、重量挙げの効果は、身体の成長プレートを刺激して、子供が正常なサイズに成長するのを妨げると考えられていました。

<！エキスパートの洞察力

2010年11月の小児科で発表された大規模な研究によると、子供の成長を鈍らせる影響は、神話として欺かれている。この研究では、60歳体重を持ち上げる際に子供の健康に危険がないと結論づけた。実際、利益はかなり大きくなる可能性があります。

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メリット

リフティングウェイトは、筋肉量を開発し、筋肉質の持久力を構築する優れた方法です。また、骨の強化や骨密度の改善に役立ち、運動は子供の体重を調節するのに役立ちます。持ち上げ重りのような筋力トレーニングは、代謝を促進し、良好な血圧と低コレステロールを促進するのに役立ちます。

選択肢

研究にもかかわらず、あなたの子供のウェイトリフティングの導入を遅らせる傾向があります。幸いにも、あなたの子供が体重を上げることなく筋力トレーニングの利点を楽しむことができる他の方法があります。抵抗チューブは、抵抗バンドなどの小さな運動用アクセサリーを使用して骨や筋肉を強化する運動の一形態です。また、体重だけを使って、プッシュアップ、シットアップ、レッグスクワットなどのエクササイズをすることで、筋力トレーニングをすることもできます。

考慮事項

あなたの子供の成長を妨げる危険を提起しないかもしれないが、強い体重増加によって生じる高いレベルのストレスは、より若い子供の体の一部に損傷を引き起こす可能性があります。リフトが不適切な形で実行されると、これは悪化します。研究は、ウェイトリフティングの利点を賞賛するが、若い骨や筋肉組織への損傷を避けるために、適切な形と手順に従うことが重要です。