酒のカロリーはどれくらいですか？

体重を減らそうとしているときに、酒がリストから外れているかどうか疑問に思うかもしれません。アルコールは1カロリー/グラムで、タンパク質や炭水化物よりもカロリーが高いので、摂取量を制限するのが賢明です。しかし、ある種の酒は、カロリーを数えているとき、他のものよりも良い選択をします。

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食事ガイドラインによれば、女性は1日当たり1ドリンク、男性は1日2ドリンクまでのアルコールを適度に飲むことを提案しています.1ドリンクは12オンスのビール、5オンスのワインまたは1.5オンスの酒。

<！酒類カロリーとあなたの食事

酒類はカロリー密度が高いことを考慮すると、校正と呼ばれるアルコールの割合が高い酒類もカロリーが高くなります。つまり、100プルーフのアルコールは、80プルーフのアルコールよりも多くのカロリーを持っています。アルコールはワインとビールのパーセンテージとして測定されていることを証明するものではなく、ワインとビールも同様です。しかし、アルコール含有量はカロリーの良い指標であるが、リキュールや心地よい砂糖などの追加の砂糖からの余分なカロリーは数えられないことに注意することが重要です。

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一杯で飲み物を飲むことができるかもしれないが、酒は体重を減らすことが難しくなる。あなたが飲み物を飲むと、肝臓はアルコールを最初に代謝し、脂肪の代謝および燃焼を抑制することができます。アルコールはまたあなたの食欲を増し、意志を弱める可能性があり、おそらく食生活の選択肢や過食につながる可能性があります。

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低カロリー酒類

あなたの大人の飲み物にカロリーを節約しようとしているときは、80プルーフの酒を飲みましょう。 80フィートのウォッカ、ジン、ラムまたはウイスキーの1.5オンスのサービングは75カロリー、100カロリーの同じサービングは90カロリーです。その15カロリーの違いはあまり見えないかもしれません。しかし、毎日100プルーフの酒を1杯飲むと、余分な15カロリーが追加され、1 1/2ポンドになる可能性があります。すべてのカロリーは、あなたが酒から特に空のカロリーを失いたいときにカウントされます。

ほとんどのカクテルはカロリーが高いですが、120カロリーのジンとドライバーマウスで作られた2オンスのマティーニなど、低カロリーの食事にはいくつか適しています。マンハッタンはウイスキー、ドライベルモス、ビターで作られていますが、1オンス飲み物あたり約130カロリーの低カロリーオプションも用意しています。ラム、ライムジュース、ミント、砂糖の入ったミントモヒートも、6オンスあたり約140カロリーの服用量に合うかもしれません。

ドリンクミキサーのカロリー

酒はカロリーの式の1つですが、カロリーをカットするときは、飲み物に使用するミキサーも考慮してください。あなたの1.5オンスの酒に8オンスのパイナップルジュースを加えると、さらに130カロリーが追加されます。 8オンスの強壮剤の水でさえ、あなたの飲み物に80カロリーを追加します。代わりに、あなたの酒に氷またはクラブソーダを含む水を加えてください。すべてゼロのカロリーです。味にはレモンまたはライムのスプライトを使用してください。または、あなたが少し甘さが必要な場合は、半分半分はあなたのジュースとセルツァーの水で行ってください。しかし、原則として、6オンスの飲み物に300から400カロリーのアマレットサルまたはマルガリータなどの甘い混合飲料は避けるのが最善です。

ビールとワインのカロリー

好きなミキサーを使わずに酒を飲むことができない場合は、代わりに軽いビールやワインをお召し上がりください。 12オンスの軽いビールには110カロリー、5オンスの白ワインまたは赤ワインには100〜105カロリーが含まれています。しかし、甘いデザートワインには注意が必要ですが、これは5オンスあたり300カロリーを詰めるものです。乾燥デザートワインは少し上手ですが、5オンスあたり200カロリーの低カロリーではありません。