3日間のビキニボディデトックスプラン

夏の始まりは常に両刃の刀です。一方では、天気はより暖かく、夏の金曜日はたくさんあります、そして、一般的に皆ははるかに良い気分にあるようです（凍結より上の温度はそれをする傾向があります）。一方- 水着シーズン。 好きなフレーズはありません。 VSエンジェルそれでも、それは避けられない現実です。過去数ヶ月間、主要な冬眠モードに入っていて、足首の上に何かをしないという考えがあなたを恐怖でいっぱいにしているなら、私たちはあなたを感じます。しかし、クラスパスで許可されるすべてのYogalatesクラスに必死に申し込むのではなく、代わりに簡単な食事のデトックスで健康的な食事療法とフィットネス療法にあなたの体を楽にすることをお勧めしますか。

栄養学者でオーガニックの食事配達サービスの創設者であるメリルプリチャードと話しました コレキッチン, そして、私たちの体がリセットされ、解凍され、そしてそれほど遠くない将来にビキニシーズンの準備をするのを助けるために簡単な3日間の食事計画をまとめるように彼女に依頼しました。そして、これがこれらの腹痛、飢餓モードを可能にするクレンジングの1つであると思わないように、私たちはあなたにこれをお伝えします - そうではありません。 清潔な初心者でも十分に簡単なこの計画は、この3日間の終わりに、より軽く、よりスリムに、そしてさらに重要なことに、より健康的に感じるでしょう。

今、誰がビーチに行きたいですか？

3日間の健康的な食事プランのためにスクロールし続けてください！

朝

まず最初に - 初心者のための解毒でさえ、あなたが切ることを要求します 一部 あなたの食事療法から物事。この場合、 乳製品、砂糖、肉、カフェイン、グルテン、加工食品、およびアルコール。 「これらのアイテムはあなたの消化器系にストレスを与え、体内に酸味を与え、解毒を防ぎがちです」とPritchardは言います。 「リセットするための素晴らしい、そして簡単な方法は、消化を改善し消化管をきれいにするために軽いものから重いものまで食べて、そして食べ物全体に焦点を合わせることです。」

あなたの解毒の毎朝、Pritchardはから始めることを提案する レモンとお湯のガラス あなたのシステムをアルカリ化し、あなたの消化器系をキックスタートするのを助けるために。 「通常、目を覚まして朝食を食べると、体が8時間休んでいるため、消化液は流れません」と彼女は説明します。 「そこにたくさんの食物を捨てると、体が消化されるように一生懸命働かなくてはならないので、疲れさせるでしょう。」レモン水は、最初の食事の前に消化液が流れ始めるのを助けます。

さらに、Pritchardは、レモンはビタミンCが豊富で、免疫システムを強化するのに最適であることを思い出させます。これは、あらゆる種類のクレンジングを試みる際に常に必要です。

朝食に、タンパク質源を持つスーパーフードスムージー （Pritchardは、生のナッツまたは大麻を提案しています。これは非常に柔らかいタンパク質粉末です）。 脂肪 （だからあなたは脂溶性ビタミンを吸収することができます）、そして 新鮮な果物と野菜 行く方法です。

「私は毎日スムージーから始めるのが好きです。なぜならそれは消化器系の方が重い食事を食べるよりも簡単だからです」と彼女は言います。 「私は一日中、重いものから軽いものまで食べると違いがわかります。コレキッチンのベリーミントキススムージーのレシピはここにあります。これはフリーラジカルとの戦いで抗酸化剤がいっぱいです（これはByrdie編集者のお気に入りです）。

朝食に、タンパク質源を持つスーパーフードスムージー （Pritchardは、生のナッツまたは大麻を提案しています。これは非常に柔らかいタンパク質粉末です）。 脂肪 （だからあなたは脂溶性ビタミンを吸収することができます）、そして 新鮮な果物と野菜 行く方法です。

「私は毎日スムージーから始めるのが好きです。なぜならそれは消化器系の方が重い食事を食べるよりも簡単だからです」と彼女は言います。 「私は一日中、重いものから軽いものまで食べると違いがわかります。コレキッチンのベリーミントキススムージーのレシピはここにあります。これはフリーラジカルとの戦いで抗酸化剤がいっぱいです（これはByrdie編集者のお気に入りです）。

ココナッツ水1杯

アーモンドミルク1杯

冷凍パイナップル1杯

冷凍ブルーベリー1杯

新鮮なミントの葉の1/2カット

ココナッツオイル大さじ1

大さじ1杯のアサイ（抗酸化力をさらに高めるためのオプション）

柔らかいメドゥール2日（乾燥している場合は、前もってぬる​​ま湯に浸すだけ）

1握りの濃い緑豊かな緑（オプション）

コレキッチンベリーミントキススムージー

午後

昼食のために、それは上にロードすることについてのすべてです 生のカリカリ野菜 そして 濃い緑の葉 物事を動かし、あなたの体をアルカリ化するのを助けるために、Pritchardは言います。サラダはこれをする最も簡単な方法です - 彼女は余分なタンパク質と健康的な脂肪のブーストのためにナッツと種を上に振りかけます。あなたの胃が午後3時頃にゴロゴロ鳴っているならば、午後半ばの軽食を楽しみなさい： ミックスベリー、コンブチャ、ニンジン、フムス 軽食の良い選択肢です。または、Pritchardのお気に入りの甘いお菓子を試してみてください。GoodBites生のスーパーフードトリュフ彼女が言うには、それは地球上で最も強力なスーパーフードでいっぱいですが、それでもグルメチョコレートトリュフのような味がします。

「私は毎日のマルチビタミンとしてそれらを使用しています。ピルを飲み込むよりもはるかに美味しいのです！」と彼女は言います。

夜

一日の終わりには、温かいお食事を楽しんでください。しかし、あなたはあなたの体を解毒しているので、あなたはパスタの蒸し皿を今のところ忘れなければなりません - しかしあなたはまだ暑くて満足のいくものを選ぶことができます。 「私はいつも夕食に暖かい何かをしたいのです」とPritchardは言います。 「私にとって、夕方は自分自身のパワーを落とし、リラックスし、そして栄養を与えるための時間です。」彼女は 繊維が豊富なスープ 夕食のために、それは満ちて、満足していて、そして前もって作って、そして週を通してウォームアップするのが簡単です（あなたが考えを必要とするならば、 ヘルシースープクックブック あなたがから選択するための33のシンプルなスープレシピを提供しています。

“スカッシュスープ 手放すのに苦労している場合は、乳製品を食べているような気分にさせるのは、ビロードのようでクリーミーな傾向があるからです」と彼女は言います。もう一つの選択：スパイスが付いているスープ（考えなさい カレースープ または スパイシートマトバジルそれはすべてあなたの体の浄化過程を助けます。

寝る前に、カモミール、ペパーミント、バラなどの心を落ち着かせるお茶で心地よいお茶を飲んでください。これらはすべて素晴らしい治癒、クレンジング、薬効成分を持っています、とPritchardは言います。

それから、この2日間の食事プランを完成させて、自由に組み込んでください。 りんご、フェンネル、タンポポ、スピルリナ、生姜、レモン、グレープフルーツ、そして濃い緑の葉 全体を通して、そのすべてがあなたが清潔になり、鼓腸を解くのを助けるでしょう。

この3日間のデトックスを試しますか？ 3日間のクレンジングを試したことがありますか？下で鳴り響く！

ビキニシーズン前に試す4つのジュース以外のクレンジングについてはここをクリックし、InstagramとTwitterでPritchardのオーガニックミールデリバリーサービス、Kore Kitchenをチェックして、毎日の健康的な食事のインスピレーションを得てください。