にきびとダークスポットを予防する10のベストフード
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- 専門家の洞察
- <！ - > <！ - シカゴジャーナルは、抗酸化物質が豊富な食品のUSDA最大の研究について報告しています。この研究は、Journal of Agricultural and Food化学、100以上の食品を見て、酸化防止剤の中で最も高い2つの食品があることが判明しました。最も高い含有量が乾燥した小さな赤豆、続いて赤い腎臓豆およびピンポン豆である。野生のブルーベリークランベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴ、プルーン、プラム、赤いおいしいリンゴ、おかあさんのスミスリンゴ、チェリー、ガラのリンゴなどの果物。
- 調理されたアーティチョークは、最も高い抗酸化性の野菜であり、続いて紅茶のジャガイモが続き、肌につけて調理される。ピーカンやクルミも有益です。
- 栄養補助食品局は、セレンがあなたの肌を助ける最も重要な抗酸化物質であることを報告しています。
- セレンを多く含むタンパク質には、卵、低脂肪コテージチーズ、チェダーチーズなどがあります。ビタミンAおよびD
2010年に議論が続きます。特定の食品は、にきびや褐色の斑点を瘢痕化するのを予防または引き起こすことがあります。皮膚科学と栄養の両方の主要な科学組織は、にきびを治療するか、またはその状態に影響を及ぼす食品へのリンクを否定します。しかし、にきびの困難で恥ずかしい効果に耐え忍んだ人は、しばしば、チョコレートやフライド・フードなどの特定の食品が、にきびを引き起こしたり、フレア・アップを悪化させることを誓っています。
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専門家の洞察
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American Academy of Dermatologyによると、「ダイエットは、にきびの原因や治療に役割を果たすことは決して証明されていません。食事の原因は、にきびに関する最も永続的な神話の1つです。代わりに、AADは、「ヘビ、男性と女性の両方の遺伝、テストステロン、月経、感情的ストレス、化粧品または職場環境からの油脂」という、「にきびをもたらす」というものを挙げています。このサイトでは、「健康的な食事は一般的な健康に良い」と言及しています。これには、人体内の最大の臓器である皮膚が含まれます。
<！国立衛生研究所は、「治療用ビタミンA、D、抗酸化ビタミンC、E、コエンザイムQ10ビタミンは、スキンケアにおいてますます重要な役割を果たしています。これらのビタミンおよびミネラルセレンは、「酸素代謝の天然の副生成物であるフリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐのに役立つことが証明されています。慢性疾患と免疫系の障害を引き起こす」と述べている。<！ - 3 - >
抗酸化食品<！ - > <！ - シカゴジャーナルは、抗酸化物質が豊富な食品のUSDA最大の研究について報告しています。この研究は、Journal of Agricultural and Food化学、100以上の食品を見て、酸化防止剤の中で最も高い2つの食品があることが判明しました。最も高い含有量が乾燥した小さな赤豆、続いて赤い腎臓豆およびピンポン豆である。野生のブルーベリークランベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴ、プルーン、プラム、赤いおいしいリンゴ、おかあさんのスミスリンゴ、チェリー、ガラのリンゴなどの果物。
野菜とナッツ
調理済みのアーティチョークは、最高の抗酸化ベジタリアンです。
調理されたアーティチョークは、最も高い抗酸化性の野菜であり、続いて紅茶のジャガイモが続き、肌につけて調理される。ピーカンやクルミも有益です。
リトルロックの米農務省アーカンソー子供栄養センターの化学者であり栄養士でもあるロナルド・L・プライアー（Ronald L. Prior）博士は、「最終結果は、より多くの果物と野菜を食べる」と述べています。あなたがこの1つの声明を念頭に置くと、あなたの肌を健康で無病に保つ良い機会が得られます。
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クルミはセレンが豊富です。
栄養補助食品局は、セレンがあなたの肌を助ける最も重要な抗酸化物質であることを報告しています。
「セレンは、フリーラジカルの有害作用による細胞の損傷を防ぐ最も重要な抗酸化酵素であるセレノタンパク質を作るタンパク質になり、皮膚細胞を破壊し、にきび、しわ、細い線を増やします。
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- <！セレンは、濃縮麺、オートミール、米、全粒粉などの穀類にも含まれています。
セレンは、濃縮麺、オートミール、米、全粒パンなどの穀物にも含まれています。
セレンを多く含むタンパク質には、卵、低脂肪コテージチーズ、チェダーチーズなどがあります。ビタミンAおよびD
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