耳の問題のヨガ
目次:
クリーブランドクリニックでは、メニエール病とその症状（耳に反復性のめまい、難聴、耳鳴り、圧迫など）の影響がストレス軽減によって軽減されることを強調しています。これらの症状や耳の痛みがある場合は、医師または耳鼻咽喉専門医に確認してください。
<！ - > - >今日のビデオ
呼吸運動
プラナヤマと呼ばれるヨガの呼吸法は、ストレスを和らげ、耳の痛みを和らげるのに役立ちます。試してみると、交互鼻呼吸があります。快適に座り、正常に呼吸します。右の鼻孔を親指で静かに閉じ、左に吸い込んでください。あなたの薬指で左鼻孔を閉め、あなたの右を通って吐き出すように親指を離します。あなたの右の鼻孔を通して吸い込み、あなたの親指で閉じて、左に吐き出す。シーケンス全体を4回繰り返します。
<！ - > - >首ロール
首ロールは、背骨を整列させ、聴力を高めるのに役立ちます。あなたの脊柱が上に持ち上げられ、肩がリラックスして快適に座ります。あなたの目を閉じて、静かにあなたの頭を前後に数回落としてください。次に、右と左に数回見てください。最後に、頭を右に曲げ、次にゆっくりと左に数回曲げます。
<！ - 3 - >マウンテンポーズ
マウンテンポーズは、あなたが接地して持ち上げているときに、バランス感覚を発揮します。あなたの足を股間幅に離し、腕をあなたの側でリラックスさせて床にしっかりと立てます。ゆっくりとあなたの背を背骨に向けて引き上げ、肩をリラックスさせて上に上げます。あなたの肩と耳の間のスペースに注意してください。このポジションで数回息を止めてください。
修復的なヨガ
B。 「ヨガ：ホリスティック・ヘルスへの道」の著者であるK. S. Iyengarは、身体と心のストレスを解消し、耳の病気を和らげるのに役立つLegs Up The Wall Poseを推奨しています。あなたの両足に壁と腕を伸ばして足で背中を仰ぎましょう。あなたの首のカーブの下に折り畳まれたブランケットを座席の真下に置き、ロールタオルまたはブランケットを置きます。少なくとも5分間保持する。
反転を避ける
ヘッドスタンド、逆スタンド、またはホイールポーズのように、頭を逆さまにする必要があるポーズは、内耳を乱してめまい、吐き気またはめまいの原因になることがあります。このようなポーズは、耳の病気に苦しんでいる場合はお勧めできません。特に耳の問題のポーズを練習する前に、医師に相談してください。
