では抵抗バンドが打ち抜き力を高めますか？

抵抗バンドを使用すると、パンチ力が向上します。あなたの筋肉を収縮させると、筋肉に抵抗することによって、筋肉をより強く働かせ、強くなるように強制します。彼らは自分自身を簡単に仕事に貸すので、多くの人がパンチ動作と組み合わせて使います。これは、いくつかのカーディオボクシンググループフィットネスクラスで特に当てはまります。

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基本

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抵抗バンドは、各端にハンドルが接続された強力なゴムチューブで構成されています。 1つを使用するには、1つのハンドルをつかんで、もう一方のハンドルを使用して、チューブを所定の位置に固定します。あなたがチューブを引き伸ばすと、ゴムはあなたの動きに抵抗します。また、アンカーの周りにチューブを包んで、片手でも片手でも両方のハンドルを使用することもできます。抵抗力を高めるために、より強いバンドを使用したり、同じ演習で複数のバンドを組み合わせることができます。

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正しいパンチ

パンチのパワーはアームからほとんど出ません。武道の先生であるデイブ・コフマンは、足の甲に正しいパンチが始まると言います。どこにどのように足を置くかによって、力が決まります。あなたのパンチの力が弱くならないように、背中の足のボールが地面になければなりません。体を回転させると、パンチに力が加わります。コフマンは、あなたの拳で手を伸ばすよりも、あなたの体からあなたの腕を振り回すように説明しています。

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良いことと悪いこと

パンチのトレーニングについて言えば、抵抗バンドは各パンチで腕の動きに密接に従うことができるという利点があります。グリップは、あなたが適切な拳であなたの手を保持することができ、あなたは簡単にパンチの内外に移動することができます。

悪い

コフマンによれば、抵抗バンドにはパンチの練習には2つの大きな欠点があります。あなたはそれらを固定しなければならないので、パンチを練習している間は動きません。コフマンは、パンチングの仕方を学ぶためには、文脈でパンチできることが不可欠であると言います。さらに重要なのは、抵抗帯トレーニングは、腕の筋肉を構築するだけであり、パンチを投げるのに必要な筋肉のほんの一部を表します。

パンチング力の向上？

パンチを投げるのに伴う腕の筋肉をトレーニングすることによって、抵抗バンドがパンチングパワーをわずかに増加させます。しかし、この作業には多くの選択肢があります。コフマンは、代わりのトレーニング方法として重い手袋を着用しながら、重たい袋を作業し、水に打ち抜き、打ち抜くことをお勧めします。