はコリンが体重を減らすのを助けますか？
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市販されている多くのダイエット製品には、さまざまな天然成分が含まれています。炭水化物のブロッキングへの脂肪の流出への体重減少。いくつかの栄養補助食品には、あなたの体が自然に作り出す必須栄養素であるコリンが含まれています。コリンは脳や神経の機能、肝臓の細胞機能や代謝過程に不可欠です。ピーナッツバターや卵黄などの食品源で容易に入手できることに加えて、コリンは減量補助食品の成分です。その脂肪性特性は、肝臓における脂肪沈着を防止する。
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栄養成分
CholineInfoによる。あなたの食生活にコリンが足りないかもしれません。医学研究所の食物栄養委員会は、成人のためのコリンの毎日の推奨許容量を、女性の場合425mg、男性の場合550mgと定めている。牛肉や鶏の肝臓、大豆、ミルク、ピーナッツなどコリンが豊富な食品を食べることで、日々の重要な栄養素の摂取量を手助けすることができます。
<！ - 2 - >体重減少のために
ボディービルディング。 comは、脂肪をより効率的に燃焼させるのに役立つ重要な栄養補助食品としてコリンを挙げています。コリンは体脂肪の使用を促進し、肝臓が「トラップされた」脂肪を処分するのを助けることを意味する、脂肪性効果を有することが示されている、必須ではない微量栄養素である。 Nutrosによると、最も効果的な体重減少のサプリメントの規模で。コリンはピルビン酸、緑茶、7-ケトなどの他の栄養素ほど効果的ではありませんが、体重を減らそうとする人にとっては依然として肯定的な利点があります。
<！ - 9 - >その他の利点
コリンは、体重減少の可能性の利点を超えて、多くの健康上の利点があることが示されています。 CholineInfo。組織は、この重要な栄養素は、脳や記憶機能に役立つだけでなく、加齢に関連した記憶喪失、認知症およびアルツハイマー病の予防における潜在的役割についても有用であると述べている。国立衛生研究所は2008年に、コリンと乳がんリスクの低下との関連を見出した研究に資金を提供しました。補充コリンはまた、Nutrosによると、全体の血中コレステロール値を下げるのに役立つかもしれない。 com。
考察
脂肪減少または減量のために市販されているコリンは、通常、カルニチンも含有するサプリメント中に見出される。単一の栄養素として、それは通常、ホスファチジルコリンまたはホスファチジルイノシトールの名称で見出される。コリンはカルニチンに加えて、しばしば他のビタミンB群、特にイノシトールと組み合わせられる。あなたの体は健康的な機能をサポートするのに十分なコリンを産生しないかもしれませんが、サプリメントを摂取するのではなく、栄養分の豊富な食品を食べることによって十分な食事コリンを得ることができます。
警告
すべてのサプリメント、ビタミンまたは天然製品と同様に、適切な用量を医師に相談することが重要です。あまりにも多くのコリンを摂取すると、嘔吐、血圧低下、発汗や唾液分泌の増加、「魚のような」体臭などの副作用を引き起こす可能性があります。
